TK

TK

瞑想日記2020/5/3

こんばんは。 おはよございます。 こんにちは。 30代自営業のTKです。 昨日からなんだか身体が重くいつまでも寝れそうなぐらいな謎の睡魔に襲われ更新時間がこんな遅い時間になってしまいました。。。。 だいたい自分は満月の前日から当日にかけてすごく眠くなるのですが、それに似た感覚です。 ただ、瞑想は集中してできました！ 今日は少し妥協してしまい、、、トップ画の猫のように布団の上で横になった状態で瞑想に入りました。時間は7分です。 まえの記事では寝たままの瞑想は寝てしまう

TK

    • 30代自営業のヒトリゴト

      こんばんは。 おはようございます。 こんにちは。 30代自営業のTKです。 皆さんGWいかがお過ごしでしょうか？ こんなGWが来るなんて想像もしていなかったですよね。。。 その代わり〝STAY HOME〟お家時間が増えたことによって過ごし方を少しずつ工夫しながら自粛期間を過ごされているのではないでしょうか？ さて、話は本題に移ります。 昨日から持続化給付金の申し込みが開始されましたね。 当然ながら自分も4月中から現在も休業していますので実質売り上げは0に等しい額にな

      TK

      • 瞑想日記2020/5/2

        こんにちは。 こんばんは。 おはようございます。 30代自営業のTKです。 瞑想日記6日目です。 最近は、早寝早起きの習慣をつけるために22時のい寝て朝5時に起きる生活を続けています。 自分の感覚では、早寝早起きと朝の瞑想の愛称はバッチリなだーっと感じております。 その後、朝ランニングをしnoteを書くという有意義な自粛期間を過ごしています！ 今日の瞑想は少し怖い感覚がありビビりな自分は途中でやめてしまうという失態をおかしてしまいました。 情けないです。。。 どうし

        TK

        • 自営業の体調管理(身体のケア編)

          おはようございます。 こんにちは。 こんばんは。 30代自営業のTKです。 自営業の体調管理前編では食事について書きましたが、今回は身体のケア編です！ 食事の次に大切なのがいかに身体を整える事ができるか これにつきますね。 最近では、瞑想も始めましたが以前から〝ピラティス〟も続けており、さらにランニング！時にはウォーキング！をするのが日課しております。 ランニング・ウォーキングに関してはコロナの影響で休業してから始めましたのでまだまだ初心者ランナーではございますが、

          TK

        瞑想日記2020/5/3

        TK

          瞑想日記2020/5/1

          おはようございます。 こんにちは。 こんばんは。 30代自営業のTKです。 瞑想日記5日目に突入しました。 今日はいつもより早い時間帯での瞑想です。 AM5:40開始 コンディションとしては昨日早く寝たこともあり起きた瞬間から頭が明瞭でした。 そんな中瞑想を開始、ただいつもより集中力が欠けて呼吸も浅く入りとしてはあまり良くないな。。。という感じ それはなぜか？ 姿勢を崩し背もたれに寄りかかり骨盤は後傾し脊柱は屈曲した状態での瞑想したらどうなるか？を実験していたからで

          TK

          瞑想日記2020/5/1

          TK

          瞑想日記2020/4/30

          おはようございます。 こんにちは。 こんばんは。 30代自営業のTKです。 さあ今日も瞑想日記を綴る時間がやってきました。 自分にとって何かを始めて4日目というのはかなり大きなポイントになってきます。 なぜなら、3日間同じルーティンで過ごしてみた時にこれは自分にとってプラスになる事だと感じなければ大抵の事は3日間で終了します。 世間で言うならば、3日坊主ですね。 世間からは3日坊主というと何も続かない人だなという印象になると思いますが、よく考えると自分の性格や価値観を

          TK

          瞑想日記2020/4/30

          TK

          自営業の体調管理

          こんにちは。 こんばんは。 おはようございます。 30代自営業のTKです！ 自分は、2018年に開業し今年で2年目に突入しました。 今回、事業内容は伏せておきますが基本的に1人で活動しています。 １人で活動しているという事は、、、簡単に想像出来ると思いますが自分が体調を崩し寝込んでしまった場合全ての仕事がストップし全ての仕事に関わる方に目ご迷惑をかけてしまいます。 実際に初めのころ何度かご迷惑をかけてしまった時もありました。 その時は皆さん優しく接してくれましたが、

          TK

          自営業の体調管理

          TK

          瞑想日記2020/4/29

          おはようございます。 こんにちは。 こんばんは。 30代自営業のTKです！ 今日は、きのう瞑想した時に疑問に思った携帯をいじった後は瞑想時間を長くした方が良いのか？を実際に実験してみました！ 瞑想の時間は7分に設定し開始 昨日とは違い今日は砂嵐ではなく平衡感覚が少し弱く水の中にいるようなユラユラした感覚で始まりました。昨日に比べ開始時間が早まったせいでしょうか？ そんな事を考えながらあまり集中できず状態です。 それも昨日と同じく数秒で安定し浅い腹式呼吸も深くなり身体の

          TK

          瞑想日記2020/4/29

          TK

          瞑想日記2020/4/28

          おはようございます こんにちは こんばんは 30代自営業のTKです。 今日は瞑想を始めてなんと！2日目を迎えました。 昨日と違う点は、朝から携帯をいじってしまったので瞑想を開始してからは少しザワザワした感覚があり集中出来ないな、という状態でした。 それも数秒後には解消されました！(感覚的には数分に感じた) 話は変わりますが、今コロナの影響で自営業の方が休業中ですので、事業再開までどうやっていけばいいのか？考えています。 固定費の支払いその他の経費の支払い。 1番ネッ

          TK

          瞑想日記2020/4/28

          TK

          人生初！！【瞑想】してみた。

          おはようございます こんにちは こんばんは 30代自営業のTKです 今日から人生初の(以前に何回かチャレンジした事はある)瞑想をしてみた。。。 最近何かと話題の瞑想(自分の中で) まずは5分間のチャレンジ以前チャレンジした時は横になりみぞおちの前で手を組み目を瞑り深い呼吸で瞑想に入りましたが、、、 深い呼吸〝仰向け〟になるがベストマッチしてしまい自分のイビキで目を覚ましました（T＿T）簡単に言うと30分くらい寝落ちし(かるい昼寝)失敗しました。仰向けの瞑想は自分的に経

          TK

          人生初！！【瞑想】してみた。

          TK