#036.春を愉しむ_眠気を手放す.

こんにちはSatoです.
最近どんな一日を過ごしていますか？

今日はMy Ayurveda Life として
【睡眠】春の眠気についてご紹介します.
ヒントや気づきに出会えますように
最後まで
読んでいただけると有難いです^ ^

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◻️良い睡眠とは？
✓寝つきが良い
✓ぐっすり眠れている
✓寝起きがスッキリしている
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◻️春の眠たさを手放す

睡眠にもリズムがあり．
季節にあわせてリズムを変えることが
良い睡眠への第一歩.

春先の眠たさの原因は.
環境の変化や寒暖差によるもの.

変化によって自律神経が乱れないように
Ayurveda的には下記のようなことを
意識して過ごすことで
春の睡眠の質を保ちながら
過ごせているように感じています.


▶︎日々心がけていること
・消化に負担のかからないものを食べる
・睡眠時間を6時間前後に軽めの運動をする


睡眠の質を下げるものは
個人差があるので.
まずはカラダの声に耳を傾けて
原因を特定し引き算してみる.

今日より明日．
そして未来の自分のために
いまできる最善の選択を
心がけみてくださいませ.

それでは今日も笑顔で
やさしさが溢れる日々となりますように🌱

◻️睡眠の質を調えるヒント
・季節にあわせて生活リズムを刻む
・睡眠の質を下げるものを特定する

2023年4月24日