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今日のス スピードアップカラダが劇的に変わる自宅筋トレのコツ。

運動不足がいやだなぁ?と
思う方に
オススメする

運動不足が
一転
劇的にカラダを変身させる
自宅でする筋トレのコツは

①本屋さんで
自分に出来そうな動作が
載っている
一番薄い本を買ってきます。


①これは出来そうと思える動作を
一つ選びます。
それだけをフルセットします。

一つの動作は
10セット
プラス
10ー〔自分が30代なら3.
60代なら6を引きます。〕
私なら55歳ですから
10セット+(10ー5)=15セット

途中、休み休みでもいいです。

③他の本に掲載されている動作を
手を抜いたり
一回だけでもいいので

掲載されているものを
全部してみます。
ぜんぶです。


④寝る前には長めのお風呂に
入ってください。
入浴剤は入れた方がいいです。

⑤水分も多めにとって
寝てください。


劇的にカラダが
変わってきます。

お試しください。

運動だけは
やる気を起こした人には
もれなく
恩恵があります。

最初は3日だけ
続けて

あとは
メインの動作を
量を減らしていいので

全部の動作をすることが
コツです。


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