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筋トレ　おじさん必見

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本
筋トレ歴30年の私、トレーナーでもない、ビルダーでもフィジーカーでも無い、オジサンの筋トレにまつわるよもやま話しです。 どうぞお付き合い下さい。
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Max Hase マックス・ヘイズ56歳

#脂肪燃焼

Max Hase マックス・ヘイズ56歳

Max Hase マックス・ヘイズ56歳

やらない理由皆無

やらない理由皆無

ぽっこりお腹なんとかしなくちゃなぁ
ご同輩の8割が抱く同じ悩み？
でもなぁ、「時間が」「場所が」「器具が」
ないなぁ、やらない理由は様々。
でも例えば、たった4分弱、家でも出来る、器具無し、だったら？
さあ、もう退路は断たれました！！
人生の中のたった4分、やらない理由を探してみて下さい。

Max Hase マックス・ヘイズ56歳

Max Hase マックス・ヘイズ56歳

継続出来る脂肪燃焼トレーニング

継続出来る脂肪燃焼トレーニング

みんな脂肪燃焼したいけど、結局頻繁に出来なければ効果が出ないですもんね。
やはり最初は簡単なことから始めるのが肝でしょうか。
7、8年くらい前から減量期に取り入れている、いわゆる「HIIT」高強度インターバルトレーニング
、その中でも割と低強度から始めるのがいいのかなと思います。
効果は抜群です。

Max Hase マックス・ヘイズ56歳

Max Hase マックス・ヘイズ56歳

ダイエット効果抜群！！小麦粉抜きと無酸素運動、2週間で4キロ、1か月で5キロ減！！有酸素よりも脂肪燃焼？

ダイエット効果抜群！！小麦粉抜きと無酸素運動、2週間で4キロ、1か月で5キロ減！！有酸素よりも脂肪燃焼？

　ダイエット目的で日夜有酸素に勤しむ方々にはショッキングなタイトルですよね💦
　しかしながら、結論から申し上げると、痩せたい！！しかも脂肪を削ぎ落とし「カッコよく痩せたい」場合は「残念ながら」無酸素に軍配があがります。
　何故「残念」なのか、それは無酸素運動は「ツライ」からです。
　人間の身体は必要に応じたものになろうとします、トレーニングはその必要性を強制的に創り出す行為です。
　有酸素に長時

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Max Hase マックス・ヘイズ56歳

Max Hase マックス・ヘイズ56歳

タバタプロトコル　最高なのに？

タバタプロトコル　最高なのに？

日本のジムでイマイチ盛り上がらない「タバタ」
HIIT 高強度インターバルトレーニング

　数年前から海外では大人気のタバタプロトコル
２０秒全力、１０秒ブレイクを8回繰り返して心肺機能強化するトレーニング。
　元々はスピードスケートのオリンピックチームのために田端教授が研究確立し、成果を上げたトレーニング。
　その有効性から様々なバリエーションが生まれました。
　youtubeなどで多種多様なH

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