メンタルトレーニングは休憩時間を活用しよう！

noteそろばん教室のだいごう先生です！
3つのそろばん教室の運営とそろばん式脳トレを
高齢者施設などで講座を開いています。

詳しくは自己紹介リンクを
下に貼ってあるので見てくれると嬉しいです😁

今回はメンタルトレーニングは休憩時間を活用しよう！
について書いています。

メンタルトレーニングは毎日２４時間がトレーニングタイムです。
朝起きて笑顔で「おはよう！」「いただきます！」「ありがとう！」
の挨拶から始まり寝るのもトレーニングです。

そんなにできないよ！
と思われている方もいると思いますが
２４時間そんなに難しいことをするわけではありません。

それでは一つ紹介しましょう！

🌈休み時間にもできるメンタルトレーニング

みなさん目標に向かって練習をしていることでしょう。
その１日の練習時間はどれぐらいですか？

中学校・高校の部活であれば平日は２時間～４時間ぐらいかな？
休日であれば午前・午後を使って練習している部活もあるでしょう。

でも寝ずに２４時間ぶっ通しで練習はしませんよね？
でもメンタルトレーニングは先ほども書いたように
２４時間、時と場所を選ばずにメンタル面を鍛えることができます。

そこが技術面・フィジカル面の練習と全く違ったところですね。

例えば学校の授業の合間に休憩時間があります
この休憩時間を有効に使いましょう！

休憩時間の使い方を変えるだけで
メンタルトレーニングになります。

例えばあなたがサッカーをしているとして
休み時間に鏡の前でＰＫ戦で入れることができれば勝利！
というイメージをしてシュート！
※蹴る真似もしてみよう！
「はいった！！！試合終了！〇〇チームの勝ちです！！」
そしてチームみんなで抱き合って喜ぶそんなイメージを
したことはありませんか？

このように休憩時間をダラダラ過ごすだけではなく
このようにプラス思考になるようなトレーニングを
やってみましょう！！

これはイメージトレーニングなんです。
普段の何気ないことがイメージトレーニングにつながります。

みなさんも休憩時間を有効に活用して
トレーニングをしましょう！
そうすると普段の部活の休憩時間も
有効に使えるようになりますよ👍

基礎から学ぶメンタルトレーニング
ベースボールマガジン社
高妻容一著

この本を読んでメンタルトレーニングの勉強をしています。

今後は勉強したことをこのような形でアウトプットしていきます。
みなさんの参考に少しでもなればうれしいです。

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