9年間パニック・不安障害と向き合い、結果的にほぼ「完治」させた私のノウハウを詰め込みます！ 全部書き出すことで、私のパニックとのお付き合いは終わりかなと思っています。今苦しい人が…
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#マインドフルネス
008.背中をほぐし、姿勢を正す
パニックを寄せ付けないカラダづくり♡パニックになりそうなタイミング（不安や恐怖を感じたとき）に背中のストレッチを行う。
深呼吸しながら、前傾姿勢で伸びたり、朝起きたとき伸びるような動作をする。
♡本格的にパニックになる前の予防として効果的
♡美しい姿勢のとき、人はネガティブを寄せ付けない
今回からは、身体のアプローチに入っていきます。
パニックになるとき、呼吸が苦しくなって、たくさんの恐怖や不
005.自分の未来は自分でつくる
パニック・不安障害を手放すためのワーク ♡「ザ・シークレット」を読み、とりあえず鵜呑みにして実践してみる。
♡そして、自分の人生は自分でつくっていることを自覚して、思考の選択を変える練習を始める。
前の記事では、パニックの原因となっている、自分を不快な感情にするものから距離を置く大切さについて熱く語りました笑
その決意が一番大切で、
それこそがパニック障害を治すための行動の第一歩なん