健康と運動の大学

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日常の気になるあんなことやこんなこと。聞きたいけど誰に聞けばいいのかわからなかったこと。そんな運動・健康分野の記事を発信！明日使える情報はここでチェック！

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同じって思ってないですか？ピラティスとヨガの違いとは

こんにちは。吉田亮太郎です。理学療法士として外来整形外科に勤務する一方で、パーソナルトレーナーやピラティスインストラクターとしても活動しております。仕事柄、まだ運動を始めていない層の方、これから運動を始めようと思っている方、さらには運動が大嫌いでしたくもない方とお話しすることが多いです。そんな中で、皆様の中から頻出する声というものがあります。「ピラティスって女性がやるものでしょ？」「ピラティスってストレッチみたいなもんじゃないの？」「ピラティスより筋トレ

リカバリーサンダル本当にいいのか？

みなさんこんにちは。理学療法士の成田圭佑です。今日は、最近よく耳にするようになった【リカバリーサンダル】について、理学療法士の視点から解説します。はじめにリカバリーサンダルはクッション性に優れており、衝撃から足を守ることができます。また後述する特殊な機能から足の疲労軽減や回復をサポートしてくれます！ ……とは言うものの…本当なのだろうか？どんなタイプがあるか？どんなメーカーがあるか？基本的なリカバリーサンダルについて知りたいのであれば他の記事で十分です！わ

夏は高血圧にも注意！

みなさんこんにちは。理学療法士の吉田侑矢です。最近は暑い日が続いて大変ですね・・・。あんまり外に出たくないなあなんて日も多いのではないでしょうか？そんな暑い日に脱水や熱中症にはみなさん注意が向いていると思います。でも実は血圧にも注意が必要って知っていましたか？今回は夏に高血圧になりやすいということについてお話していきます！血圧とはまずはそもそもの血圧について簡単にお話しします。血圧計で血圧を測ると数字は高いものと低いものが出ますよね。高い数字は収縮期血圧とい

スポーツする人のための試合に向けた食事のポイント

こんにちは。吉田亮太郎です。スポーツをしている方、もしくはお子さんがスポーツをしている方に質問です。試合の前の日、試合の日って何を食べていますか？よく漫画やアニメで、「明日勝つためにカツ丼だ！！！」なんて言う場面をみたことがあるかもしれません。また、実際それをやっている人もいるかもしれません。一見気合が入りそうで良いかもしれませんが、試合の前日としては問題のある食事になってしまいます。理由は後ほど説明することにします。今回は、 ✅試合前日 ✅試合

日本の寿命はなぜ長い？

理学療法士の成田です。今日は寿命について保険制度の話しをおり交ぜ解説します。最後まで読んでいただき、保険制度のありがたみに感謝しつつ、制度も理解したうえで今後の考え方に役立てて頂ければ幸いです。この記事の内容 ■日本の平均寿命日本の平均寿命は世界的でどのくらいかご存じですか？実は… 世界1位！！！！！！！！！！なんです！！知っていましたか？ 2023年5月19日現在では84.3歳で2位の国と1歳の差をつけています。詳しくは下記記事をご覧ください。

暑くなるこの時期「食中毒」に気をつけよう

気温差が激しい今日この頃、体調いかがお過ごしでしょうか？熱くなってくると注意したいのが食中毒です。食中毒を起こす細菌は、特別なものではなく、・土の中・水・人体や動物の皮膚や腸内にも普通に存在しています。細菌は温度や湿度などの条件がそろうと食べ物の中で増殖し、その食べ物を食べることにより食中毒を引き起こします。一方、ウイルスは、細菌のように食べ物の中では増殖しませんが、食べ物を通じて体内に入ると、人の腸管内で増殖し、食中毒を引き起こすことになります。

身体の悩みAIに聞いたら！？

理学療法士の成田圭佑です。今回は今話題のChatGPTに質問して現状整形外科的な悩みをどれだけ解決できそうかを検証してみました。 ※ChatGPTを利用したLINE「AIチャットくん」を利用しています今回した質問は以下の2つです！の2つです。本題に入る前に我々理学療法士は数年前までは将来無くならない職業(AIに変わらない)ランキングの上位にいました！しかし、近年では我々理学療法士の仕事もAIにとられていく？との声もありました…現にランキングからは……(

運動前のウォームアップの順番

こんにちは！理学療法士の増田です！ HECの公式LINEをついに開設致しました！身体のことでの質問・相談を受け付けております！ご興味があるからは下記のリンクよりご登録お願いします！さて！ここからが本題です！今回のテーマはウォーミングアップの順序ですストレッチから始めるの？ランニングから始めるの？など質問を多く受けるので今回はトレーナー目線で解説していきたいと思います。 ■ウォーミングアップとは？ウォーミングアップとは競技やトレーニングに向けて身体的

ストレッチの効果と頻度について

こんにちは　理学療法士の増田です！！今回も身体についての情報を皆さんにお伝えします！よく患者さんからこのような質問があります「ストレッチすると柔軟性はあがりますか？」「1日にどのくらいのストレッチをすれば良いですか？」皆さんも同じような疑問をお持ちではないでしょうか？テレビやSNS、雑誌でもストレッチの重要性について紹介していると思いますが具体的に「どのくらいやれば効果が出るか？」までは紹介しているものは少ないです。そこで今回は「ストレッチの効果と頻度に

ブルーライトカットは必要？

みなさんこんにちは。理学療法士の吉田侑矢です。４月に入り新生活がスタートした方も多いのではないでしょうか？新社会人のみなさんおめでとうございます！入学など新しい環境に入った人たちもおめでとうございます！さて、今回は新しい環境で多く触れることになるかもしれない【ブルーライト】についてお話ししようと思います。私自身社会人１年目の際にブルーライトカット眼鏡を購入し、違いをとても感じたうちの１人です！ブルーライトって何？そもそもブルーライトとはどういうものなのでしょう

花粉症対策を治療と予防食から考える

花粉が大量飛散するこの季節、皆様いかがお過ごしでしょうか。花粉症になるとくしゃみ、鼻水、目のかゆみが辛く、症状が強いと日常生活もままならなくなると思います。スギ花粉症は、なんと国民の3割が罹患しているとも言われています。今回は ①花粉症患者が増えている原因 ②花粉症のメカニズムと治療法 ③花粉症対策となる栄養素についてまとめました。 ①花粉症患者が増えている原因最近、皆様自身、また皆様の周りにも花粉症の人って増えていると思います。実際、近年花粉症の有病率は増

運動の隠された効果！

理学療法士の成田です。今回はあまり知られていない、運動をすることで得られる効果を紹介します。 ■はじめに皆さんは「運動をすると疲れて仕事や日常に支障をきたす」そんなふうに考えてはいませんか？もちろん、夜遅くに筋トレをすると逆に覚醒してしまったり、筋トレを過度にやりすぎると、強い筋肉痛による支障はあるかもしれません。しかし、適切な運動の選択によって身体にとてもいい効果をもたらし、逆に効率的な日常を送れ、皆様の悩みの解決につながるかもしれません！

チャンネル登録者数”1万人超え理学療法士が教える”「疲れた日にやるストレッチ」

こんにちは！！！理学療法士のいーちゃんです！！なんと！！いーちゃんストレッチはチャンネル登録者1万4000人を突破しました！！！みなさんこれからもご視聴よろしくお願い致します！！！！今回のテーマは「疲れた日にやるストレッチ」です！仕事・子育てなどで疲れた身体をスッキリさせましょう！！今回紹介したストレッチは胸椎(背骨)・肋骨・肩甲骨を中心に動かすストレッチです！なぜ疲れた時には胸椎(背骨)・肋骨・肩甲骨を中心に動かすのでしょうか？それは「自

鼻呼吸と口呼吸の違い

みなさんこんにちは。理学療法士の吉田侑矢です。まだまだ寒い日が続き、外を歩くのはおっくうですね。季節的に空気も乾燥していますが、最近はマスクを着けていることが多いためかあまり乾燥が気にならないような感じもします。しかし湿度は低いですし、乾燥していることに違いはありません！そんな今回お話しするのは鼻呼吸と口呼吸です。普段もそうですし、朝起きた時に口呼吸が続いていると喉が痛くなったりしますね。そんな口呼吸を予防しましょう！鼻呼吸と口呼吸人は普段鼻で呼吸をしています