【外反母趾予防にも！】うんどうの始め方③②

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暑くて外を歩きたくない！
今日は暑くておさぼりしていつも徒歩のところを電車移動。
命にかかわりますからね、いいんです。

その代わり
大股で前進っ。（うんどうの始め方③①）
階段を使って進んでいきます。（エスカレーターも使いました。）
（うんどうの始め方②⑧）

＊＊＊・＊＊＊

ここに一つ付け加えたいのが
足の運び方。

つま先から蹴って　かかとで着地する

これ、できていますか？
なかなか足をどう運んでいるかなんて
考えて歩かないかもしれませんが

これを読んで立ち上がったら
ちょっと意識してみてください。

外反母趾（親指の付け根が飛び出してくる）、内反小趾（小指の付け根が飛び出してくる）がある方は
これがうまくできていないかも・・・！！

足指を使ってしっかり床を蹴ることで
足首の関節が良く動き
足裏の筋肉、すねやふくらはぎの筋肉を使うので
ひざ下がしっかり使われ浮腫みの解消にも

こんな美脚もそんな脚運びのなせるワザ。

＊＊＊

〈こんな人にオススメ〉

〇外反母趾ぎみ、内反小趾ぎみ
〇土踏まずがあまりなく偏平足ぎみ
〇足首にくびれがない
〇ふくらはぎむくみがち
〇夕方になるとあしが重い

＊＊＊・＊＊＊

歩くときもしっかり使ってほしい
足首の関節ですが
座りながらでもかかと上げ下げする（うんどうの始め方②）だけで
ふくらはぎのポンプを使ってひざ下のだるさ解消にもなるので
ぜひ意識して使ってみてくださいね。