眠れない方にお勧め☆
こんにちは☆
あるいはこんばんは☆
冬の夜長に眠れず
ネットサーフィンをしている貴方へ
昔から寝つきが悪くて眠りの浅い私が
色々試した安眠グッズをご紹介します☆
よろしければ是非ご参考にされてください☆
【①BARTH】
ちょっとお高い入浴剤ですが(笑)、これを入れてゆっくり浸かると、朝までぐっすり。(実験台の家族は寝過ごしました。笑)
特に冬の間は汗をかくことも少ないのでじんわりいい汗かいて、身体が温まります！
肌もサラサラになるので(個人的感想)本当にお勧めです！
(1回3錠使うのでひゃ！と思いますが(笑)、とにかく良い！)
【②睡眠改善】
最近、こういうドリンクが多く、ヤク○ト1000等が人気ですが、個人的にコレ、めっちゃ効きます！
身体の力がふんわり抜けて行く、というか･･･！
テアニンと言う成分が覚醒作用を抑えるそうです。
睡眠サプリメント等の効き目も増す気がしてます！(※個人の感想です)
たまーにコンビニやスーパーでも見かけます！！
(※食品アレルギーや飲んでるお薬がある方はご確認ください)
【③半夏厚朴湯(ハンゲコウボクトウ)】
不安感やイライラが落ち着く漢方薬です！
テレビのCMでも流れてますが、病院に行って医師に相談の上、処方して頂いた方がいいと思います！
(私も結構前から病院の処方で頂いてますが、落ち着かない時や夜寝る前に飲んでます)
【④ベネクス リカバリーウェア】
寝る前に身体をリラックスさせるウェア！(アバウト)
医療機関でお勧めされ、とりあえずネックウォーマーだけ購入してみたのですが、結構リラックスできてる気がします！
色んな芸能人の方やアスリートの方も利用されてるようなので、効果はお墨付きのようです！
(推しも実は使ってるようなんです。hydeさんって言うんですけど)
種類も豊富なので(少しいいお値段ですが)、ご自分の体調に合わせて試してみる価値はあると思います！
【⑤蒸気でホットアイマスク・うるおいマスク】
言わずと知れためぐリズムシリーズのマスク！
アイマスクは有名ですが、この蒸気マスクは中々店頭で見当たらない。
喉の乾燥を防いで、アロマの香りでリラックスできる、とてもお勧めなマスクです。
香りもたくさんあるので、お好きな物をチョイスされると良いと思います！
(個人的にはラベンダーミントがお勧め！)
【⑥お気に入りの芳香剤・消臭スプレー】
お好みの良い香りで入眠を促すのもお勧めです！
個人的にはこの3つを重宝してます！
【ファブリーズ ナチュリス ラベンダー＆ユーカリ】
【カモミール＆アロマ】
【エアフォレスト リフレッシュミスト】
高い物では無いので、結構お手軽に試せるのかな、と。
主にリラックス効果の高そうな香りなのでぜひ！
(好みと違ったらすみません！)
【⑦カモミールティー×ギャバ入りチョコレート】
この組み合わせ、最高に良いんです！(川平氏)
身体が疲れて中々寝付けない、緊張感が取れない時にこのセットで摂取すると、緊張がほぐれて身体がふんわりして来ます。
カフェインの入っていないカモミールティーを選んでください！
(※食品アレルギーや飲んでるお薬がある方はご確認下さい)
以上、普段からよく眠れない私のお勧めグッズでした☆
色々試した結果、この辺りが一番効いたかな、と！
ごく一部なので、またご紹介したいと思います！
『低気圧』とかで眠れない方は
早めに鎮痛剤とか飲んで対処しましょう！
「どうしてもどうしても眠れない」って方は
早めに病院を受診される事をお勧めします。
夜は長いので、焦らず好きな事して
のんびりゆったり過ごしましょ♪
良い夜をお過ごしください☆