HSPにおすすめのタンパク源😊　繊細な人は魚を食べよう🐟

2024年4月20日 08:57

【😀生徒】 先生、前回は良質のタンパク質を摂るといいという話でしたが、HSPにおすすめのタンパク源ってありますか？😊

【😎先生】 そうだね、それでは、今日は、HSP(高感受性者)の心と体を優しく支えてくれる"魚食"のすばらしさについて話そう。🐟

【😀生徒】 魚食が良いのですか?どういった効果があるんですか?

【😎先生】 魚には、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれているんだ。😄

これが脳の健康に良い影響を与え、気分の安定や不安の軽減に役立つんだよ。HSPは、周りの刺激に敏感だからね。😌

・オメガ-3脂肪酸は、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の生成を促進し、気分を安定させる効果がある。😊
・また、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、ストレスを軽減する効果もある。
・さらに、脳細胞膜の構成成分として、脳機能の向上にも役立つ。

【😀生徒】 それは、とても助かります！😀

【😎先生】 それに、オメガ-3脂肪酸は、記憶力や集中力アップにも役立つんだ。😉仕事のパフォーマンス向上にもつながるね。👍

【😀生徒】 なるほど。集中力アップに役立つのは助かります。！😆他にも良い効果はありますか?」

【😎先生】 そうだね。魚のタンパク質は良質で、疲労回復をサポートしてくれるんだ。HSPは疲れやすいから、力になってくれるよ。ビタミンB群の働きで、ストレスの軽減にも一役買ってくれるんだ。😌

【😀生徒】 ぜひ、魚を食べてみたいと思います😋

【😎先生】 そうだね！😄でも、無理は禁物だよ。まずは、自分のペースで、少しずつ魚を取り入れることから始めよう。🐟

【😀生徒】 どんな魚を選べば良いですか？

【😎先生】 青魚はDHA・EPAが豊富で、白身魚は脂肪分が少なく、消化吸収が良いんだ。🐟貝類は亜鉛や鉄分など、ミネラルが豊富だよ。😊

【😀生徒】 なるほど！おすすめの調理方法はありますか？

【😎先生】 刺激に敏感なHSPさんにとっては、強い味付けや刺激的な香辛料は避け、素材の味を生かしたシンプルな調理方法がおすすめだよ。😉

【😀生徒】 小骨が多い魚は苦手なんです。😥

【😎先生】 小骨の少ない魚を選ぶか、丁寧に処理してから調理すれば大丈夫だよ。😄一口で食べやすい大きさにカットすると、食べやすくなるね。🍴

【😀生徒】 ありがとうございます！早速、今日から魚料理に挑戦してみます！😊

【😎先生】 応援しているよ！😆魚食を通して、心と体の健康を手に入れよう！🐟💪

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？