マインドフルネスや瞑想をするメリット

これから成瀬はお寺で「座禅」という体験をしていこうとしている。

それはなぜかというと座禅や瞑想というのはとてもメリットのある行為だからです。
特に不安や感情のコントロールが苦手ですぐにマイナス思考に苦しんだり泣いたり怒ってしまいやすい人にとって
それを穏やかな気持ちにさせやすくするために

瞑想🧘‍♂️する事によって
脳自体を変化させる事が出来るからです。

実はマインドフルネス、瞑想、坐禅などによる効果として脳の構造自体に変化をもたらすという研究がいくつもあります(*´ｰ`*)

脳の中の痛み、注意、感情コントロールをする場所や
不安や恐怖を感じる扁桃体にも変化が現れた
これらの調節が穏やかになり
セロトニンの分泌も促される為ストレスにも強くなる

などの素晴らしい効果が…

これはやるしかない。
そういったものに興味がなかったみなさんも瞑想やマインドフルネスやっていってみませんか？