レース３週間前。ノンカフェイン、ノンアルコール生活に入りました（2023/2/5〜11）

普段からコーヒーはそれほど飲まない。

アルコールはそれ以上に飲まなかったが、在宅勤務になって少し増えてしまった。

以前からフルマラソンの1カ月前からはカフェインとアルコールを断つことにしている。
次のレースは3月5日なので、アルコールは2月4日でやめた。
コーヒー豆が少し残っていたので、コーヒーは2月10日にやめた。
本当のところ、正確な効果は分からないが、レース後半のカフェイン入りジェルによるブーストが掛かりやすくなる気がするのと、レース後の一杯がより美味い気がする。

ノンカフェイン生活のために、カフェインレスのインスタントコーヒーを買った。
ノンアルコールビールは今のところ買っていない。

今週の体重・体脂肪率

結構増減があるが、多いときは73キロ近くある。

今週のランニング

普通にしていると特に気にならないんだけど、走ると腰が痛い。翌日も腰が痛い。
ペース遅めで合計32.94km

　月曜日　17:28〜18:30，1時間01分47秒，10.05km，6‘09“/km
　木曜日　17:01〜17:42，37分37秒，7.06km，5’20”/km
　土曜日　14:14〜15:19，1時間00分29秒，10.02km，6‘02“/km
　土曜日　15:29〜16:03，34分20秒，5.81km，5’54”/km

今週のランチ

日曜日　カツカレーと豚汁

トンカツ屋で丼に入ったカツカレー。肉のボリュームが凄い。豚汁もちゃんと美味い。

月曜日　サブウェイ

BLTでいいかなと思っていたが、贅沢テリたまチキン。620円の贅沢。

火曜日　肉野菜炒め定食

ピリ辛肉茄子炒めを注文したら、なんと夏限定と言われた。肉野菜炒めはピリ辛ではないが、これはこれで美味い。

水曜日　オムライスとエビフライ

ビアホールのランチメニュー。全て1000円で分かりやすい。
選んだのはオムライスとエビフライ。昭和のおじさんをくすぐるメニュー。

木曜日　ルーロー飯とサラダ

スーパーのルーロー飯。具は寂しいが味は悪くない。適当に選んだサラダとの相性も良かった。

金曜日　うどん

雪である。こんな日は温かいものを食べたい。ラーメンかうどんかと迷った末の普段は混んでいる昼時も、天候のせいかだいぶ空いている。

土曜日　海鮮丼

よく買うテイクアウト海鮮丼。たくさんあるメニューから今日はネギトロ多めのメニューにしてみたが、刺身メインのメニューの方が好きかもしれない。