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習慣化のコツは環境づくり [no.261]
おはようございます🌞
ライフとワークをシームレスに生きる、ライフキャリア考え人のかぁちんです。
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皆さんは習慣にしたいことはありますか？
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私は2024年に入り、Duolingoを使った英語学習を習慣化したいと、勉強をスタートしました。
しばらくは時間帯を決めず、お昼休みや夜にしていたのですが、ついつい忘れてしまったり、後回しにしてしまって、やれない日もありました・・・。
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そんな中、最近「朝」に時間帯を変更しました。
そうすると、苦なく毎日続けることができているのです。
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それまでは、「１日１レッスンできればいい」だったところも、「ミッションをクリアしよう」ということで数もこなせるようになりました。
やってみた→やれた→もっとやりたい→やったー！明日も楽しみ！
というプラスのサイクルに入っています☺️
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この経験から思うことは、
・続けたいことは自分の無理なく続けられる環境を選んで始める
・小さく試行錯誤をしてみること（柔軟に）
・増やしたら、減らすもセットで考える
です。
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特に、増やしたら減らすもセット。
私は、朝活の時間で英語を継続する習慣づくりができていますが、代わりに、ストレッチの時間を少し減らし、少しぼーっとしていた時間も意識的に減らすことにしました。
皆さんの得意な時間帯はいつでしょうか？
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では、今日はこのあたりで✍️
本日もお付き合い、ありがとうございました。
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本日も素敵な１日をお過ごしください🌱
本日の音声配信
ではでは、皆様本日も素敵な1日に🌷
よろしければサポートしていただけると嬉しいです🍀