23_今年こそ！自分で立てた目標を忘れないコツは？

皆さま、こんにちは。早いもので、もう2月も後半戦です。

1月に立てた目標は、順調に追いかけられていますでしょうか？「これ！」という目標の立て方については、1つ前の投稿でお話していますので、よければご覧くださいね。

 そして、目標に関連して、追加のご質問をいただきました。今回は「目標を忘れないコツ」についてです。ぜひお付き合いください。

【質問】
私はエクスプレッシブです。
ワクワク面白そうなことを見つけて目標を立てることが大好きです。

でも、いつのまにか目標を忘れていることがあります。今年こそ、目標をしっかり追いかけていきたいと思います。目標を忘れないコツはありますか？

楽しいことをたくさん見つけられるのは、エクスプレッシブの強みです。

【回答】
ご質問ありがとうございます。エクスプレッシブの方は、楽しいことや新しいことが大好きですね！

職場やお住まいが変わったり、新しい月を迎えるなど、様々なタイミングで目標を立てることそのものを楽しむ方も多いと思います。

一方、次々と現れる楽しいことや新しいことに目が移り、いつの間にか立てた目標を忘れてしまいがち。新しいことをどんどん取り入れるアンテナの立つエクスプレッシブならではの悩みですね。

さて、今回はエクスプレッシブの方が立てた目標を忘れないための、お薦めの工夫を3つお伝えします。

ひとつ目は、よく目に触れるところにイメージ画像やきれいな写真を貼ること。

例えば、「英語が話せるようになってイギリスに行く！」という目標には、イギリスに住むお友達が笑っている写真を貼りましょう。文字ではなくきれいな写真や友達の笑っている写真など、「見てワクワクする画像」を貼ることで、忘れてしまうことなくモチベーションが続きます。

２つ目は、動画を見ること。

飛んだり跳ねたり、笑ったりする人や笑い声がたっぷり聞こえてくる動画は、エクスプレッシブの「楽しいことが大好き！」という気持ちを支えてくれます。

例えば「ダンスが上手くなりたい！」という方は、憧れのダンサーの踊りを毎日見るようにしてみましょう。

毎日ワクワクする音を聞くことで、目標に向かおうとする気持ちが続きますので、画像はもちろん音も大切です。ただ、同じ動画ばかりだと飽きてしまうので、数日で変えるのがコツです。

３つ目は、ご褒美を用意すること。
毎日、努力した自分にプレゼントする小さなご褒美を準備しましょう。

 例えば、小さなカレンダーとカラーシールを用意します。毎日自炊することを目標にした場合、夜の食事を作ったらその日づけにシールを貼ります。１週間続けたら日曜日にはお気に入りのカフェで、ランチをする。1ケ月続けたら好きな色のハンカチを買うなど、小さなご褒美があるとモチベーションが下がりにくくなります。

エクスプレッシブの方は、視覚情報とご褒美を上手く使うことで、目標を忘れずに追いかけていけます。

ご自身のタイプの特徴を理解し、良いところを伸ばしてあげるような工夫をすると、道は開けます。ぜひ試してみてくださいね！