22_「これ！」という目標の立て方・モチベーション維持のコツ

皆さま、こんにちは。
本日は、「目標の立て方」に関するご質問にお答えします。年始にいただいていたご質問ですが、今からでもぜひご参考にしてみてください！

【質問】
私はエミアブルです。毎年、目標を立てようと思うのですが、そもそも目標を立てるのが苦手です。また、何か目標を決めても、なんとなく意識からこぼれ落ちてしまい、達成感を味わったことがありません。どうしたら「これ！」という目標を立てることができますか？また、立てた目標に向かってモチベーションをキープするコツはありますか？

【回答】
年末年始に新年の目標を立てた方も多いと思います。
エミアブルは自己主張が強いタイプではないので、「私は今年、これを頑張る！」と宣言するのはやや苦手かもしれません。

また、周りとのコミュニケーションや人間関係のバランスをとても大事にされるので、つい自分のことが後回しになってしまい、せっかく立てた目標が「何となく意識からこぼれ落ちてしまう」こともあると思います。

まず、「これ！」という目標を立てる方法について。

エミアブルの方は、他者への貢献や存在承認がとても大事なタイプです。この貢献・存在承認そのものを目標にしてしまいましょう！

例えば、「明るい職場を作ろう」などいかがでしょうか。これは「自分のためだけ」の目標というよりは、「誰かの役に立つこと」を目標にしたものです。

「皆が働きやすい職場を作るために、明るく挨拶をしよう」、「率先して朝のゴミ出しをしよう」など。誰かのために自分ができることがある、貢献する気持ちを大切にする。「誰かの役に立つ」という目標は、エミアブルの方にとって自然とモチベーションが上がるオススメの目標の立て方です。

次に、立てた目標に向かってモチベーションをコントロールする方法です。

・一緒にやってくれる気の合う人を探す
・「私らしくていいなあ」とセルフトーク（独り言）をつぶやく
・できたことを数える

などは効果的です。

そして、情報が視覚から入ってくるようにするのもモチベーションの維持には有効です。

「みんなで明るい職場を作ろう」といったキャッチコピーを目に入るところに貼り出してしまいましょう。毎日見て「あの目標のために、みんなで頑張っている」「私らしい方法で進めている」と自分を褒めてあげましょう。毎日、自分で自分の頑張りを承認する仕掛けが、モチベーションを下げないコツです。

気の合う人を1人見つけて、一緒に頑張ってみてくださいね！

年始の大きな目標でも、日々の小さな目標にも、皆さまのライフスタイルに合わせてご活用いただけると嬉しいです。本日もご質問ありがとうございました！