ダイエット記録・4ヶ月目

★ダイエット経過記録
○4週間の変化[7/6～8/2]
体重：－1.9kg
体脂肪率：－0.2％
ウエスト：－2.5cm

◎総日数：16週間{4/13～8/2}
{体重：－9.8kg}
{体脂肪率：－3.5％}
{ウエスト：－12.5cm}

※お手頃価格の体重計なので体脂肪率は参考程度に

○コメント
・1ヶ月の体重減量として
良い。そこそこ落ちてきたこの時期にこの数字は良すぎるまである。
・筋肉量(体脂肪率)
こちらはほとんど変わらず。5％位なら簡単に上下する数値なので気にしないキニシナイ(ﾟεﾟ)

○これからの課題
・not夏バテ
今年も異常に暑くて朝から気温が高いです。トレーニングをするにしても仕事をするにしてもしっかり体力をキープしてダイエットを続けて行きたいですね。
しっかり食べてしっかり寝る。
基本をしっかり。

ダイエット16週目あれこれ
○最近の主な朝食
・プロテイン30g
・バナナ1本
・無糖ヨーグルト5口程
・トマト1個
・業務用冷凍ベーグル1つ
・味噌汁+イヌリン2さじ+MCTオイル少々

以上