【メンタルヘルス】不安で一歩踏み出せない時

　どうもみなさん！　臨床心理士・公認心理師のはしくれのおくけんです。
以前の記事で、不安についてのお話をしました。

不安とは「先行きの見えない未来に対する不快感」だから明確にすればいい、そんなお話でした。

でも、新しい挑戦は不安で中々行動できないですよね？

それは普通のことです。

元々不安とは、僕らの祖先が肉食獣などの外敵から自分の生命を守る為に「不確定な未来の予想」をするためにあるもです。
つまり、生き残りの子孫である僕らは、不安を感じることが得意なのです。

でも、僕らの脳は以外と応用がきかなくて、生命が脅かされない不確定なことにも不安を感じるのです。

僕らの脳や本能は、QOLではなく、生命の維持を優先します。

どんだけQOLが低くても、生命が維持できていれば、僕らの脳と本能はそれが最優先事項なので、それでいいのです。

でも、現代社会で生きる僕らはそれだと嫌ですよね？

処方箋

①自分が不安に思っていること、新しく挑戦したいことを箇条書きで書けるだけ書き出します。

②今すぐできることと、今は考えても仕方ない物に分けます。

③今すぐできることはほんの少しでいいのでやってみましょう。