おはようございます🌞 安定志向日常雑記20代後半女ちゃんです。 今日は昨日の【最後に】でも予告した ダイエットでメンタルが落ち込みそう 既に落ち込んでる時にはやめに引き上げることが出来る言葉を紹介します。 有名な名言や、よく聞く忘れてしまいそうな当たり前、 私を支える好きな人の言葉などを紹介していきます。 以前に書籍を読んでから憧れになっている、 かのまんさん関連のツイートが多めです。 【基本編】これこそ忘れてしまいがち。 常に初心を忘れないためにメモしておきます。
こんにちは🌝 安定志向日常雑記20代後半女ちゃんです。 ダイエットをはじめてカロリー計算を再開するようになったので、 ６月に入ってからの食事を紹介していきたいと思います。 完璧にできている日はほとんど無いです！ 自己分析するために振り返っていきます。 以前にこのnoteでカロリーを自分なりに設定して、 続けていけそうか様子を見ようと思っていたので、 今回は良いフィードバックになりそうです。 【6/1(水)~6/7(火)まで１週間の食事】6/1(水) 6/2(木) 6
こんばんは🌝 安定志向日常雑記20代後半女ちゃんです。 今日は朝投稿が出来なかったので遅くなりました。 今日はちょっと今までのnoteと違うのですが、 私がいつも飲んでいるプロテイン歴を紹介していこうと思います。 ちなみに私は歯が溶けるぐらい甘々の味が好きなバカ舌です。 スニッカーズとTimTamと海外板チョコが大好き！ 日本のお菓子に満足できないほど舌バグってます。 甘党の方には参考になるのでは！と思ってます。 【紆余曲折プロテイン歴】はじめて購入したプロテインは 筋
おはようございます🌞 安定志向日常雑記20代後半女ちゃんです。 今回は、ジムに向かうための考え方や行動の変化を紹介します。 本気で筋トレ初心者の私の変化なので、 これからジムに行きたい方には参考になるかもしれません。 【ジムに行けない原因】私は以前に家の近所のジムに入会していたことがあるのですが、 継続していくことが出来ず、 ジムに会費だけを払う超絶もったいない期間がありました。 その頃の敗因を３つ紹介します。 行く時間を決めていなかった。 行った後に色々やろうと
おはようございます！ 安定志向日常雑記20代後半女ちゃんです。 今日は過去全く続かなかった筋トレでも、 その中では継続できていたものについて紹介したいと思います。 【継続のコツは小さな習慣から】この書籍を読みました。 前半は食事についての重要性とその習慣をつくる方法が書いてあります。 今回は食事についての記事ではないので、 また今度食事について紹介させていただきます。 運動の小さな習慣については、 運動との長期的な関係を築くことに意識を向けるということでした。 ジムで
こんにちは！ 安定志向日常雑記20代後半女ちゃんです。 ダイエットにおいては食事が8割運動2割とよく聞きます。 ということでまずは食事についての方針を固めていこうと思います。 実践できないノウハウコレクターの性質があるので、 実践してアウトプットしていきたいと思います。 【食事に関しての優先順位】 痩せるために一番大事なことと言えばカロリーです。 これはよく言われていることなのでご存じの方も多いと思います。 優先順位は カロリー収支 PFC＋食物繊維 ビタミン、
こんにちは！ 安定志向日常雑記20代後半女ちゃんです。 3つ目の記事になりました🌞 まだダイエットの初期設定段階ですが、 突っ走って転ばないための準備をしていこうと思います。 本日は前回の投稿で最後に予告した、 これまでの生活歴と理想の生活について書いていきたいと思います。 【時間管理について】時間の使い方と習慣化に関する書籍を何冊か読んだところ、 朝の時間の使い方と夜の時間の使い方が重要であることがわかりました。 生産性のある頭の使うものは朝 作業やメールの返信は夜
おはようございます🌞 朝の方が時間をうまくつくることが出来そうなので、 今後は朝の更新にしていこうかと思います。 まだ迷っている段階なので変更はあるかと思います。 本日は前回の自己紹介で最後に予告した、 ダイエットの方針と記録について書いていきたいと思います。 【今回のダイエットでの指針】私は読書を人並にするのですが、 読んだ本を紹介しながら取り入れられるものを実践していこうと思います。 まず、ダイエットが出来ない私を助けてくれるのはダイエット本だろう！ と思い、ダイエ
はじめまして！ 安定志向日常雑記20代後半女ちゃんです。 自己管理と周囲の監視を力に変えて 本気の減量がしたいと思ったのでnoteをはじめました！ 一発目の記事ということでまずは自己紹介からさせて下さい。 【基本スペック】名前：安定志向日常雑記20代後半女ちゃん 身長：155cm 体重：53kg 骨格：ウェーブ寄りのストレートとウェーブの混合 タイプ：ブルベ冬 肥満関連遺伝子調査の結果 下半身が丸くなりやすい 平均よりも基礎代謝量-100kcal 平均よりも0
