こんばんは！
投稿が1日遅れてしまった、、！
すまねぇ！
しかしここから取り返す。
昨日の報告です。
昨日は筋トレ仲間と合同トレーニングを行いました！
写真を見てわかる通り、彼は増量期間。
僕は減量期間。
やはり減量期間の絞れている身体かっこいい～＾＾ｗ
今回の減量で思いますが、常に体脂肪率は10％ぐらいでキープしたほうが
減量が楽ですね。
なので大会終わっても食事内容はほぼ変えず、
夜白米食べる、そこだけ変えようかなと思います。
ストレスもそんなに無いので。
彼は減量が上手ではなく、絞り切った経験がまだ無いので、
これ以上太らないように願うばかり。。ｗ
※同じコンテスト仲間なので勝つには絞り切る必要があるため。
さぁ、いつもの報告3本立て、いきましょー－！！
【体重】
64，0キロ
【食事】
朝
納豆 卵２ キムチ 玄米 ヨーグルト アーモンド デーツ3粒
昼
やよい軒サバ塩 納豆 卵
夜
サーモン タコ 炭酸水ｗ
【トレーニング】
※本日は合同トレーニング
デッドリフト
ベントオーバーローイング
懸垂
レッグカール
腹筋ローラー
【総評】
この日もいい感じの1日！！
やはり合同トレーニングは最高ですな。
いつも以上に頑張れる！
減量中なんだけど、意外と重量が落ちていなくて
130キロでデッドリフトセット組めて5セットできたのがうれしかった！
体重も軽いから、懸垂が軽い軽いｗ
コンディション、かなりあがってきたー！！＾＾
合同トレーニングは相手選びがマジで大切ですなぁ。
扱う重量
補助の仕方
インターバル間のコミュニケーション
目標
目的
これらが合う人ではないと、成り立たない気がする。
タッキーありがとうございます。
だけど、これ以上脂肪乗せすぎるなよｗ
2月に大会って言ってたけど、結構間に合うかきわどいところやぞｗ
2週間に1回は合とれしような＾＾
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