トレーニング前と後、何を飲んだらいい？

普段あまり意識しないでやっている事の一つに水分補給があります。
この暑い季節、効率的に水分を摂ることでトレーニングやダイエットを円滑にすすめたいなと思い、トレーナーさんに質問してきました。

トレーニング前＞カフェインの入った飲み物は脂肪を燃焼させるのでコーヒーなどはいいそう。
私はいつもジムの前にカフェでコーヒーを一杯飲んでから行ってます。

トレーニング中＞常温の水やお茶

トレーニング後＞汗をしっかりかいたらスポーツドリンク。
たんぱく質を補うためのプロテインなど

水分が不足すると体が思うように動かないので、ダイエットにも支障が出ます。
正しく飲んで食べること、何事も過剰にし過ぎないことが大事なよう。

カフェインがいいからと言って、エナジードリンクのモンスターみたいなものを常飲するのはお勧めしない、との事でした。

夏場はただでさえ汗で水分不足になり、足が攣ったりしますから十分注意してください。