【健康】26歳の女が正しい歩き方を学んでみた話！

◯◯って歩き方、ふにゃふにゃしてるよね。
ここから、私の歩き方改善運動は始まりました。

人生の中で歩き方を学ぼうと思ったことは中々ありません。
恐らく、自分の歩き方を客観的に見る機会が少ないから、そもそも気にならないのだと思います。

ただひとつ言えることは、私の憧れの女性たちは姿勢が良く凜としている。凛としていて、胸を張って生きている。

私はいつまでも、今を思いっきり楽しむ人でいたい。いつまでも沢山歩きたいし、沢山運動して若くありたい。

そんな思いから、26歳の筆者。
歩き方を改善してみました。

参考に手に取ったのは、
こちらの本。

歩き方で人生が変わる

この本を読み、実践して思ったこと。
それは私が思う正しい歩き方とは、
体の構造に従って自然と力が入る歩き方。

現在わたしはカイロプロティクスに通っています。その中で思うのは、身体が正しい位置にあると自然と力が入るということ。身体の構造を理解してそれに従って歩ければ、自然と歩きやすくなるはずということです。

そんな歩き方のコツを本では10紹介してました。
そこから実際に実践して、
まずはこれだけ意識してこう！という
2つのポイントを紹介します。

1️⃣姿勢を正す

超大事なのは姿勢。
ポイントは、腹・尻・肩甲骨！それだけ！

腹のへその下あたりに力を入れる。
体幹を鍛えてる時に力が入るところ。腹筋よりは少し下あたりにキュッと力を入れてみる。

そのあとはお尻。
お尻の穴をキュッと絞る。

最後に肩甲骨！
肩甲骨を軽く寄せる！開くイメージ。
するとスッと前屈みな体勢から、後ろに重心がゆく。

これが基本姿勢。
この時点で、視界がだいぶ広く感じます。
私の場合は、自分が思ってる以上に
前傾姿勢＆巻き肩でした。

腹！尻！肩甲骨！と声に出して、
姿勢を整えると。
ニョキってなるのがわかりますか？
ズン！ズン！ニョキっというイメージです。

さて、姿勢は整いましたね。
そのあとどうするか。

2️⃣上半身と下半身をひねることで前に進む

人が歩く時は、
左足を前に出したら右手・右肩が前に出て。
右足を前に出したら左手・左肩が前に出て。
の繰り返しで前進しています。

このひねりを意識することがポイントです。
このひねりと姿勢を誇張しているのが、
モデル歩きだそうです。
あそこまで綺麗にグイングインとひねって
進むのは難易度が高いですが。イメージです。

#️⃣＋α

• 腕を振るより、肘を引くイメージ

• いつもより＋10cmの歩幅を意識

これだけ意識して歩いてみると、
地に足をつけて歩いてるなという実感が
得られます。ふにゃふにゃ歩き女は、
これが歩くことか！と思いました。

そして、体の構造に従って歩くと、
歩くたびに骨盤が動いてることがわかります。
歩きすぎた時はお尻が筋肉痛になります。

🚶‍♀️

凛とした女性は姿勢から。
姿勢や歩き方を変えるだけで、
ほんの少し自分に自信がつく気がします。

ありのままの自分に胸を張って生きる。
まずは姿勢改善から始めてみましょ。

Let’s go for a walk☺️🦵