食事について質問を受けました♪

lady's&gentleman、andおとっつぁんおっかさん。
皆様おはようございます。
おこんにちは、おこんばんは。

今回はお客様から頂く要望に
『何食べればいいか分かんない！』
とのご意見を頂きます。

基本的には、
『タンパク質、ビタミン、ミネラル』
と言い切ります。
身体を整えるのであれば、偏った食事は良くないですので、
主食、主菜、副菜、汁物
これらがあれば十分です。

個人的には、
『食べたほうがいい食材５選！』
とか、
『摂るべきサプリメント５選！』
のような安直な話はしたくないので、めんどくさい話を幾つもします。
ですので、今回は情報量が多いです。

しかも、あくまで個人の主観です！
では、スタート!!!!

①避けるべき食材と取るべき食材

というわけで、まずはこちら。
よく言われるのは、加工食品や添加物が無いものを！
って話です。
要は、『ちゃんとした食材から作りましょう』とのことですが…

出来ないから悩むのです。

ですので、簡単なガイドラインとして、
『あなたの経験から、貴方が体調を崩さない料理を食べましょう』
と伝えます。
意外に何でもいいものです。加工食品、添加物は仕方ないですからね。
体調を崩さない食事、食材をとることをお勧めします。

②毒劇物農薬、毒劇物殺虫剤を使っていないものを選ぶ

これ、結構大切なんです。
農薬、殺虫剤について取らない方がいいとされていますが…
これだけで３記事になるので、割愛します。
よく漫画や雑誌にて取り上げられていますが、
個人的にはこう表現して伝えています。
※ここは、ほんとに個人的な意見です。コンビニのカット野菜もOKということですから。

③食卓は色鮮やかにする

これについては、
『いろんな種類を食べましょう』
ということです。
簡単に言うと、いろんな野菜が入ったサラダ、野菜炒めなどですね。
それだけでなく、果物の盛り合わせや刺身盛り合わせなどもOKです。
主食、主菜、副菜、汁物。ここを意識しましょう。

貴方の身体は何で作られていますか？

ということで、一番大切なことですが、身体を構成している
『水、タンパク質、ビタミン、ミネラル』
を優先することが一番大切です。

それから、エネルギーとなる脂質、糖質といったものですね。
筋肉を育てたい、骨を強くしたいなどのご要望もありますが、
今回は下記に、骨形成について必要な考え方と摂るべき食材のアドバイスをお伝えします。

これは、実際に骨形成で悩まれている方にお伝えしていますが、
整体やトレーニングと並行することで成果が出た考え方でもありますので、
有料記事とさせていただきます。
なにせ、日本の整形のお医者様を敵に回す内容の一端です。

ここまで読んでいただき、誠にありがとうございました。
また次回、お逢いしましょう。
See you next.