#60ママの自己肯定感をあげるには？「普通の人のためのSNSの教科書」を実践して、さっそくメモ！

こんにちは。３児の母さん、仙台凛です。

年長、年少、１才の子育て真っ最中。

先日、noteイベントで行われた「普通の人のためのSNSとnoteのつづけ方」のセミナーを聞きました。

書籍も出ています。

そこでは、自分のためのメモとしてアウトプットをしよう、という話がありました。

昨日、別のオンラインセミナーに参加したので、さっそくメモで残します。

ママの自己肯定感を高めるワークショップ

「子どもの自己肯定感を育む」などの言葉はよく耳にします。

しかし「ママの」自己肯定感を上げるという話は聞いたことがなく、非常に興味を持ちました。

そこでは3つのワークがありました。

①今あるものに目を向ける

モノ、コト、ヒト、性格など、何でも良いので、今の自分にあるものを挙げていきました。

私は？→健康な体、子ども3人、ピアノなど

②なりたい自分になるため、言葉による思い込みをする

これを、アファメーションと呼ぶそうです。

書き方にもポイントがあり、肯定的な言葉を使うようにします。

×人前で緊張しない

◯人前でリラックスする

私は？→子どもたちにニコニコするなど

③ネガティブを吐き出す

何かの本で、イライラした時はとりあえず殴り書きで紙に書いてみると良い、というのも見たことがあります。

マイナス感情を書き出すだけでもスッキリ！

私は？→だいぶあったので割愛。笑

①だけでも気分が上向きに！

たった数分間でも、今あるものに目を向けてみると、それだけで自分の気持ちが軽くなるのを感じました。

参加者の中に、別のセミナーで1ヵ月ほどこうしたトレーニングを続けている方がいて、今回のワークを終え、継続してきた効果を感じると話していたのも印象的でした。

継続は力なり！

1日1つ、まずは、今あるものは何か、見つめ直したいと思います。

さて、明日は何の話にしようかな。