#60ママの自己肯定感をあげるには?「普通の人のためのSNSの教科書」を実践して、さっそくメモ!

こんにちは。3児の母さん、仙台凛です。

年長、年少、1才の子育て真っ最中。

先日、noteイベントで行われた「普通の人のためのSNSとnoteのつづけ方」のセミナーを聞きました。

書籍も出ています。

そこでは、自分のためのメモとしてアウトプットをしよう、という話がありました。

昨日、別のオンラインセミナーに参加したので、さっそくメモで残します。



ママの自己肯定感を高めるワークショップ

「子どもの自己肯定感を育む」などの言葉はよく耳にします。

しかし「ママの」自己肯定感を上げるという話は聞いたことがなく、非常に興味を持ちました。

そこでは3つのワークがありました。


①今あるものに目を向ける

モノ、コト、ヒト、性格など、何でも良いので、今の自分にあるものを挙げていきました。

私は?→健康な体、子ども3人、ピアノなど


②なりたい自分になるため、言葉による思い込みをする


これを、アファメーションと呼ぶそうです。

書き方にもポイントがあり、肯定的な言葉を使うようにします。

×人前で緊張しない

◯人前でリラックスする

私は?→子どもたちにニコニコするなど


③ネガティブを吐き出す


何かの本で、イライラした時はとりあえず殴り書きで紙に書いてみると良い、というのも見たことがあります。

マイナス感情を書き出すだけでもスッキリ!

私は?→だいぶあったので割愛。笑


①だけでも気分が上向きに!

たった数分間でも、今あるものに目を向けてみると、それだけで自分の気持ちが軽くなるのを感じました。

参加者の中に、別のセミナーで1ヵ月ほどこうしたトレーニングを続けている方がいて、今回のワークを終え、継続してきた効果を感じると話していたのも印象的でした。

継続は力なり!

1日1つ、まずは、今あるものは何か、見つめ直したいと思います。


さて、明日は何の話にしようかな。







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