#ミオンパシー
ぽっこりお腹をセルフ整体でやっつけちゃえ！
ぽっこりお腹、気になりますよね。 特にお通じが悪い時なんか…。 ぽっこりお腹の原因として、意外と多いのがお腹の奥にある「大腰筋（だいようきん）」という筋肉硬さ。 この筋肉が硬くなることで、内臓を押し出してしまい、ぽっこりお腹になっていることも多いんです。 さらに大腰筋が硬くなると、お腹の奥の血流が悪くなったり、交感神経と副交感神経のスイッチがうまくいかなくて、お通じが悪くなったりしちゃいます。 お腹ぽっこりで困っている人は、ちょっと大腰筋を自分で緩めてみませんか？ うまく行くと、ぽっこりお腹が改善するだけでなく、お通じの改善や猫背・反り腰の改善にもつながりますよ！
指先のセルフ整体動画 Vol.05 「前腕前側のセルフ整体」肘や手首が痛い方にもおすすめ
こんにちは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、 ありがとうございます。 noteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの 「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 本日は、ちょっと滞っていた、セルフ整体動画の更新情報になります。 今回、ご紹介するのは前腕前側のセルフ整体です。 ↓ 【バネ指・腱鞘炎】肘から手首「前腕前側」90秒セルフ整体 https://youtu.be/bKp-1Li1QYg 何度かお伝えしていますが、指先を緩めるには肩周りからしっかりと緩める必要があります。 ぜひ、シリーズ最初の動画からご覧ください！ ↓ 指先のセルフ整体シリーズ再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXUKvvP5hJB8vZTReelygpi
指先のセルフ整体動画 Vol.03 「上腕外側」
こんばんは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 志成就のための活動を僕が再開し始めたためサロンでの施術実施日が8月から少なくなります。 ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。 その代わり、サロン以外で施術を受けることができたり、セルフ整体を学ぶ機会は増えると思いますので、ぜひご活用ください。 このnoteでも、それらの情報をお知らせしますので、ぜひ、見逃さない様にしてくださいね。 さて、今回は、指先のセルフ整体第三弾という事で 「上腕の外側」のセルフ整体の やり方を説明した動画をお届けします。 指先が冷えるという方も、ぜひ試してくださいね。 もし、動画だけではうまくセルフ整体が出来ないという方は、オンラインセルフ整体教室を月2回開催していますので、そちらもご活用ください。 オンラインセルフ整体教室の詳細はこちら https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612
指先のセルフ整体動画 Vol.01 「大胸筋」
こんにちは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの 「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 指のセルフ整体のリクエストを頂いていたのですが、ようやく、そのリクエストにお応えすることができました！ いきなり指だけをゆるめても、根本改善にはならないので、今回もシリーズでお届けします。 このシリーズは、なんと11のセルフ整体をお届けする予定です。 今夜お届けするのは「大胸筋」という筋肉のセルフ整体。 今までも何回か大胸筋のセルフ整体を紹介してきましたが、今回紹介する大胸筋のセルフ整体は腕をだらんと下に垂らしたまま緩める方法です。 いつも以上に楽に緩めることができますので、ぜひ動画をみてお試しください。 動画だけでは、ちょっと分かりにくい…、と言う方は、オンラインセルフ整体教室も定期的に開催していますのでぜひ、ご活用ください！ オンラインセルフ整体教室 ↓ https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612 🌿本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました！ 🌿ご縁に感謝いたいます 🌿セルフ整体など、ヒト本来の力を取り戻すための情報やセルフ整体教室、出張施術の情報などが届く！ メルマガの登録はこちら ↓ https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612 🌿「スキ」「コメント」「フォロー」いただけたら、とてもうれしいです。少しでも皆さんのお役に立つ情報をお届けできるように、これからも精進いたいます。今後もよろしくお願いいたします。
ふくらはぎの浮腫み解消！「ふくらはぎ外側」のゆるめかた
こんばんは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者、鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 僕のミスで先日撮影した動画、途中から音声が入っていませんでした。 というわけで動画のストックがなくなって焦っています（苦笑 動画を作成するのにも費用がかかるので、その分は回収したいな…と思っているのですが、収益を得るのが目的そのものではないので10分未満の動画も多いです。 ただ、より多くの人にセルフ整体の動画を見てもらうためには、それなりに動画再生回数を増やさないといけないので、その辺りも考慮しないといけないのかな…と、正直悩んでいます。 できるだけ、たくさんの人に、セルフ整体の動画をみていただきたいと思っていますので、みなさんの周りで腰痛や肩こり、むくみなどで困っている方がいらっしゃったら、ぜひセルフ整体の動画をご紹介くださいね！ それでは先日アップした脹脛の外側のセルフ整体の動画をご紹介します！ 【足むくみ解消】ふくらはぎ「ひらめ筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/gya4ujMXmNU 実はセルフ整体のやり方も、年々変化しています！ セルフ整体をみなさんにお伝えし始めた10年前とは、 だいぶやり方が進化していますので、過去にセルフ整体をすでに学んだ方も、 新しくアップしている動画をぜひご覧いただけたらと思っています。 脹脛の浮腫が気になる方は、今回ご紹介している動画以外にも、 ぜひこちらのセルフ整体をやってみてください！ 【美容整体】太いむくんだ脚を解消「恥骨筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/F1HEZ0WJ3HY 【美容整体】太もものむくみ解消「大内転筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/b0jJsC8GtHc 【美容整体】脚足のむくみ解消「腸骨筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/TFC8-RrcFTc 【足むくみ解消】ふくらはぎ「腓腹筋」90秒セルフ整体 https://youtu.be/8NkgyP9fMNM
膝痛だけでなく、足のむくみにも！「腓腹筋」のセルフ整体
こんばんは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 お読みくださり、ありがとうございます。 この noteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 膝が痛い時は、ついつい膝周りばかりをなんとかしようとしてしまいますよね。 ところが、痛みを感じている箇所だけが、その痛みに関係しているわけではないのです！ むしろ、痛みを感じていない箇所が重要だったりします。 というわけで、脹脛の筋肉も膝を伸ばした時の痛みに関係しているので今回は膝裏に近い腓腹筋のセルフ整体のやり方動画をお届けします！ 腓腹筋のセルフ整体 ↓ https://youtu.be/6Ofe43j78u4 膝痛で紹介してきた筋肉は、足のむくみにも関係のある筋肉も多いです。 むくみが気になる人は、腓腹筋のセルフ整体だけでなく、膝痛に関係のある筋肉のセルフ整体を全部やってみてくださいね！ 🌿本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました！ 🌿ご縁に感謝いたいます 🌿色々試したけど、なかなか睡眠の質が改善しない？ そんな方におすすめ！筋肉からアプローチする、睡眠改善講座を始めました！ 詳細はこちら ↓ https://www.reservestock.jp/subscribe/165114 🌿「スキ」「コメント」「フォロー」いただけたら、とてもうれしいです。少しでも皆さんのお役に立つ情報をお届けできるように、これからも精進いたいます。今後もよろしくお願いいたします。
膝を伸ばすと痛い人のためのセルフ整体 #2「半腱様筋、半膜様筋」のセルフ整体
こんにちは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 ここでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの 「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 今回お届けするのは、 膝を伸ばすと痛い人のためのセルフ整体第2弾 「半腱様筋、半膜様筋」のセルフ整体をお届けします！ 前回のご紹介した、大腿二頭筋のセルフ整体と合わせてお試してください！ 痛みを感じる時は、どうしても痛みを感じている箇所が原因だと思ってしまいますが、実は違います。 一番簡単に痛みの原因となっている筋肉を探す方法は、痛みや辛さが出る姿勢をとったときに、一番伸ばされて張っている筋肉が原因となっていることが多いです。 膝を伸ばして、痛みや辛さが出る場合は、太ももの前側や脛側の筋肉でなく、 太ももの裏側や脹脛の筋肉が原因となっています。 膝を伸ばした時に痛い人は試してみてくださいね！
膝を伸ばすと辛い人のためのセルフ整体 #1「大腿二頭筋」のセルフ整体
こんにちは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもメルマガを読んでくださり、 ありがとうございます。 ストレッチはダメと言っておきながら、 セルフ整体の動画のサムネイルで思いっきり 「ストレッチ」という言葉を使ってしまいました。 そしたら、いきなり👎がついちゃいましたw このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの 「ヒト本来の力を取り戻す」ための 情報をお届けしています。 今日お届けする内容は、 ●●●●●●●●●●●●●● 膝を伸ばすと辛い人のための 膝痛改善セルフ整体 #1 ●●●●●●●●●●●●●● です！ 膝を伸ばした時に膝に痛みが出る人に、 ぜひやってほしいセルフ整体になります。 初めての人は、まず 「セルフ整体の流れと注意点」 の動画をご覧ください！ ↓ https://youtu.be/fx9sdhi9aeY ハムストリングの肉離れでお困りの方にも おすすめのセルフ整体ですので、 肉離れでお困りの方も、ぜひお試しください。 セルフ整体動画のリクエストや、質問は 常時受け付けていますので、 お気軽にご連絡ください！
