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日々、漢方養生ライフ

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本

日々の養生や、漢方養生への想いを綴っています。

運営しているクリエイター: 今村亜紀子・ナチュラル漢方ライフ

#つぶやき

今日から秋の土用

秋の土用にとるとよいと言われる
、青い食べもの

漢方理論で
青い食材は、肝のケアに◎

肝は感情のバランスをとる役割があり

イライラや気分が落ち着かない
やる気が湧かない時にもおすすめ

<青い食べもの>
小松菜・ほうれん草・アスパラ
シソ・サバ・サンマ

今村亜紀子・ナチュラル漢方ライフ

1年前

2

感情の起伏が大きく
落ち込んだり、自己嫌悪

そんな時は
「肝」の不調が原因かも？！

肝には
心身を動かすエネルギーや
血液や酸素・栄養素を代謝したり
情緒のコントロール機能があるんです

感情の起伏にストレスを感じたら

香味野菜や柑橘類で
肝の機能を回復させてみてくださいね

今村亜紀子・ナチュラル漢方ライフ

1年前

6

ちょうどいい温度を探す

湿度が高く、蒸しっとしたり
寒さにブルっとしたり

気温差がある
秋の体調管理は

自分にとっての
ちょうどいい温度を見つける時

いきなり厚着しすぎず
衣服を調整して過ごすことも

大事な秋の養生の1つ♡

今村亜紀子・ナチュラル漢方ライフ

1年前

2

急に気温が下がり
温度差についていけない

そんな方は
気が不足しているタイプ

気には温煦(おんく)作用という

身体を温めたり温度調整の
働きがあるんです

気が不足すると
温度変化にデリケートになりがち

ウォーキングやストレッチで
軽く身体を動かし
気を巡らせてくださいね

今村亜紀子・ナチュラル漢方ライフ

1年前

2

秋の食養生
ワンポイント

秋の果物で潤いアップ
＊ぶとう　りんご　柿

白い食べ物で肺のケア
＊ぎんなん　松の実　杏仁　百合根

エネルギーを養う
＊さんま　鮭　南瓜

バランスよくとりいれ
食欲の秋を楽しんでくださいね♪

今村亜紀子・ナチュラル漢方ライフ

1年前

2

漢方理論で

感情・思考・意識など

精神的な働きを
担当していると言われる

心(しん)

その心のパワーを消耗する
原因の1つが

見るという行為！

ついつい何か見続け
目を酷使してませんか？

1日に数回
目を休ませる時間を
意識的に作り

心を緩め、養ってくださいね♡

今村亜紀子・ナチュラル漢方ライフ

1年前

2

秋になっても昼間のこの暑さは結構こたえますね〜！夜には気温が下がって温度差がツラいっという方は基本は「気」が不足してるタイプ気には、外部と身体の内部の温度調整の役割りもあるんです軽い運動で筋肉や皮膚に適度な刺激をあげることが大切ですよ♡

9月3日は
秋の睡眠の日

質のよい睡眠には
いくつかポイントがあって

その1つが

しっかりした覚醒

日中を活動的に過ごすこと
も快眠のポイントですよ〜💡

今村亜紀子・ナチュラル漢方ライフ

1年前

5

気力が湧かない
そんな状態を漢方では

心と体を動かすエネルギー
気が不足した状態＝気虚と捉えます

夏の疲れが残っていると
気虚になっている可能性が！

そんな時は
まず食事を腹八分目にしお腹を休めてから

気を補充する、芋類・キノコ類・豆類を
ちょこちょこ取り入れてくださいね

今村亜紀子・ナチュラル漢方ライフ

1年前

1

台風、雨模様
気象の変化で身体がツラくなる人を

漢方視点でみると

湿度が上がり胃腸機能が低下し
水分代謝が悪くなってるんです

そんな時は
冷たいものや水分とり過ぎに注意し

余分な水分を排出する
利水食材がおすすめ⬇️

きゅうり、ハトムギ、冬瓜
とうもろこし、小豆、黒豆

今村亜紀子・ナチュラル漢方ライフ

1年前

4

心と身体を動かすエネルギー「気」

そんな気を
呼吸で巡らせる「肺」

肺が活発に働く時間は
午前3時〜5時と言われ

この時間しっかり睡眠をとることが
肺の働きには、とっても大切

そして朝起きたら深呼吸で

自然界の清気というエネルギーを
吸い込み、1日を迎えてくださいね♬

今村亜紀子・ナチュラル漢方ライフ

1年前

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