適度な運動で気分転換＆運動不足解消を目指そう！

皆さん、こんにちは。ななです(^^)

今回は『適度な運動で気分転換＆運動不足解消を目指そう！』というテーマで進めていきます。

最近運動を頑張っています😊

というのもここ数カ月で体重が増加したのと、食べる量が増えたことで体重が増加傾向にあり必死に絞っております。

10年前だと簡単に落ちた体重が年齢を重ねるごとに落ちにくくなり、走っても走っても中々体重が落ちずに少し凹みました。

だけど1日2回に分けて走る、歩く、踊るを繰り返したら少しですが痩せてはきているのでこの調子でいけば平均体重に戻るかな？

体重が増えたことでお腹周りにお肉がつき、そのせいか座るだけでお腹が苦しくなるなんて凄くショックなことがあったので皆さんも適度に運動はした方がいいですよ😐

座るたびにお腹が邪魔になり「あーお腹苦しい」になるので、お腹のぜい肉が増えてきたら要注意ですね！

走ったりするのもいいですがやはり少ない時間だとあまり効果がないので、1日最低でも1時間以上は走った方がいい。

歩くのも効果的ですが走った方がやはり効果は高いです。

気分転換にもなるのでランニングはおすすめですが、室内でもユーチューブ見ながら踊ったりするのも楽しいのでこちらもおすすめ💕

一気に10キロとか落そうとすると大変ですが、1キロとか2キロくらいなら1カ月くらいで落とせます。

さすがに断食をしたりするのは推奨しませんが、適度に運動するのは健康にもいいのでこれからもやっていこうと思います。

ほんとすぐ油断すると体重が増えるので座りの作業ばかりの人は数日に1回くらいは体重計に乗って確認した方がいいですよ😑

以上、今回は『適度な運動で気分転換＆運動不足解消を目指そう！』でした。

いかがでしたか？

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では、また次回お会いしましょう!

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