「不安」の解消方法とは？
この記事は「整体師のカラダとココロの話」のラジオ収録台本にもなってます。本編が気になる方は、下記のラジオをご視聴ください。
>>ラジオ「整体師のカラダとココロの話」
「人に嫌われることが怖くて八方美人を振る舞ってしまう」
「すぐに、◯◯になったらどうしようと考えてしまう」
お金の不安、人間関係の不安、将来の不安、健康の不安など、日々生きる中で溢れてくる不安に悩みすぎて、どうしたらいいのかわからなくなりませんか？
そして、不安は対処しようとすると、その場は一安心できても後々になるとまた同じような不安に悩むことが多く、結局不安から解放されないことがあります。
例えば、人間関係に悩んで仕事を辞めて転職したものの、次の職場でも同じような人間関係に悩むことになるというような感じで、不安に対処して一時的に安心しても、より大きな不安が襲ってくると言う経験ありませんか？
本記事では、日々不安症やパニック障害で悩む方を施術している整体師のぼくが、不安の根本的な解消方法について、大切な考え方を解説します。
ツイート紹介
不安はその正体をくっきりさせると和らぎます。例えば、人に嫌われるんじゃないか？という不安は「人に好かれる必要がない」ことを知ると和ぐ。どの年代・性別にも好かれるアイドルっていますか？どんなアイドルでもアンチはいます。あなたを嫌う人がいる＝あなたを好きでいてくれる人もいる証明ですよ
>>ツイート原文
不安を本質的に解消するには
不安そのものを消すのではなく、「不安」を作る前提条件を疑うことが大切。
（先程のツイートを例に解説）
人に嫌われたくないという不安の前提条件とは？
→人に好かれることが良いこと、嫌われるのが悪いこと
これを疑うこと。
仮に人に好かれようとすると、人に合わせた「自分」を取り繕う必要がある→人に合わせている自分は、本音の自分ではない→結果、人からの信頼を損なうし、嫌われなかったとしても信頼されることはない。
本質として重要なことは、
そもそも、人に好かれるのが良いことという前提条件を疑い、「人に好かれる必要がない」ことを知ると不安が「不安」でなくなる。
不安を無くそうとする。のではなく、前提条件を疑った結果として、不安が不安でなくなるのがポイントだと思う。
（その他の前提条件の例）
・病気になりたくないという不安→本当に、病気＝悪か？「そもそも病気とは何か？」を知ると過剰な病気への不安はなくなる
・お金の不安→お金がない理由はどこにあるのか？なんのためにお金が必要なのか？もの一つ買うときの理由は何か？（必要？見栄？流行？）
お金がないという不安の前提には、その人の価値観が大きく反映される
見栄えは良くしたい→そのためにお金を使う→より見栄えを良くするためにより多くのお金が必要になる。
とはいえ、不安にすぐ対処はしたくなるのも当然
不安には対処して、一時的あったとして安心したくなるのは当然です。
痛みがあれば、原因がどうとかよりも、とにかく痛みをなんとかしてほしいと思うのは当然ですよね。
一旦は対処に走ってもOK。対処の全てが悪いわけではない。
しかし、その不安が起こる「前提条件」を疑うことが、不安を本質的に解消するには重要であることも置いておく必要がある。
辛すぎる状況からは一旦逃げることが大切。
痛みが限界なら痛み止めを使う。
職場が嫌で精神的に苦しいなら一旦休業か退職する
学校が嫌なら一旦休学する。
あまりに辛く自分自身を振り返る余裕もないなら、まずは対処して、落ち着いてから「なぜ自分はこの不安を不安と認識するのか？」という前提条件について考えることが大切。
まずは逃げる。でもその後が大切。
まとめ （結論）
「不安なことに対処する」と一時的な安心はあっても、不安が根本から解消されず、むしろ大きくなる。
（例）
・腰痛→痛み止めを飲む→痛みが軽減→一時的に無理して動ける→後々悪化する
・不安症→不安なことから逃げる→「逃げるだけ」ではまた大きな不安が出る
・お金の不安→お金を誰かに借りるかもらうことで一時凌ぎをする→でもまた翌月には不安に襲われる→自分が何にお金を使っているのか？分析しないとお金は出ていくのみ
痛みや悩みが辛すぎる時は、まずは一旦対処し、そこから早く逃げる
大切なのは逃げた後に、しっかり振り返り「なぜ自分はそれを不安に感じるのか？」しっかり考えることが大切
不安は、不安を無くそうとするよりも、なぜ不安と認識するのか？という自信の前提条件について考えることが最も本質的な解消方法
不安の根本的解消は「結果として不安でなくなる」という順序が本質
対処で一時の安心を得ることが全てにならず、その後にしっかり振り返ることが大切
不安によってしか気がつけない自分の「本音」がわかる。自分を理解し、価値観の変化があると、不安が不安でなくなる。すると生きやすくなる。
記事執筆者紹介
整体庵大空 下大前陽介（シモオオマエ ヨウスケ）
＜プロフィール：整体師歴19年＞
スポーツトレーナー、トレーニングコーチ、プロ野球選手のサポート歴
スポーツ整形外科、産婦人科での施術を経て、整骨院開業。
現在は保険診療を廃止し自費診療で整体院を夫婦で営んでいます。
ファスティング歴10年以上、-25kgのダイエット経験者
定期的にファスティング講座をオンラインで開催しています。
妻（美容鍼灸師）、子供２人、猫１匹の5人家族です。
整体を希望の方、ご予約は下記ホームページよりお問い合わせください。
>>Twitterはこちら（日常役立つカラダやココロのことを発信中）
この記事は「整体師のカラダとココロの話」のラジオ収録台本にもなってます。本編が気になる方は、下記のラジオをご視聴ください。
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