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がんばる！Kさん チャレンジダイエット
セイノーウェルネスタイムス
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ナベさんの健康日記
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記事一覧
タバコについて考えよう！③
ウェルネスタイムス Vol．５ 卒煙を検討しているあなたへ
～タバコ・アンケートの結果～
以前、タバコを吸っていて禁煙に成功した２，０４６人に行ったアンケート結果は以下のようになっています。
【やめようと思った一番の理由は何ですか？」
・自分のため（３８．２％）
・経済的な理由、お金がかかるから（２０．１％）
・子供の誕生、家族の病気を機に（１１．２％）
【タバコをやめてよかったと思うことは？
タバコについて考えよう！②
ウェルネスタイムス Vol．５ 卒煙を検討しているあなたへ
～タバコ・アンケートの結果～タバコについてアンケートを実施したところ「５，７５６名」から回答をいただきました。ありがとうございます。
そのアンケート結果をグラフを使って紹介しますね♪
【喫煙経験は？】
吸ったことが無い人、以前吸っていたけどやめた人は、合計で６６．３％
今も吸っている人は４３．７％
以外と吸っていない人が多いのですね。
タバコについて考えよう！①
ウェルネスタイムス Vol．５ 卒煙を検討しているあなたへ毎月１回発行している「ウェルネスタイムス」では、タバコについて取り扱っています。
２０２０年４月より『健康増進法の一部を改正する法律』が施行させました。これは、受動喫煙者（タバコの煙を吸わない人が吸い込むこと）を防止する法律です。
簡単に内容を説明しますと（厚生労働省HPより抜粋）
ルールとして大きく「屋内の原則禁煙」、「喫煙室設置」、「
いいださんの『禁煙体験談』全5話 最終話
最終話『タバコをやめてよかった～！』
『禁煙外来』に通いはじめて１２週間。
そして、約６カ月が経過しましたがタバコは吸っていません。
ついに禁煙に成功しました！禁煙が成功した要因は２つ
①病院（禁煙外来）へ行ったこと
②『私は禁煙をしています』と周りに宣言したこと
喫煙は、ニコチン依存という病気だと自覚し、素直に病院にいき、薬を処方してもらったことで、タバコが辞めやすくなりました。
「禁煙外
いいださんの『禁煙体験談』全5話 第４話
第４話 禁煙手帳とともに ～禁煙との闘い②～禁煙外来に通い始めて8週間ぐらいから、薬を飲まなくてもタバコを吸いたいと思わなくなってきました。
先生からも「薬を飲まなくても大丈夫なら、飲まなくて良いよ」といわれ、残り１週間は全く飲まなくても平気になりました。
診察時に毎回、下のようなグラフを見せられ「１２週間後から禁煙継続率は変わってくるから最終まで必ず通うように」と言われました。
初回診察から
いいださんの『禁煙体験談』全5話 第３話
第３話 禁煙手帳とともに ～禁煙との闘い①～
禁煙外来での診察は計５回あります。
初回診察⇒２週間⇒４週間⇒８週間⇒１２週間という流れで、期間は約３ヶ月間です。
毎回、診察は「一酸化炭素のチェック」から始まります。
２回目から、数値が５ppmとなりました。
少しでも吸っていたら５ppmは超えるようです。
その後、看護師さんが「カウンセリング」してくれます。
つらい事、困っていることなど相談でき
いいださんの『禁煙体験談』全5話 第２話
第２話 ～初回診察（さぁ禁煙がんばるぞ）～
ところで・・・
『禁煙外来』ってお金いくらかかるんだろう？
そもそも健康保険って使えるのだろうか？
最初はお金のことが気になりました。（高かったらどうしよう、保険使えなかったらたかいだろうな・・・）
結論から言うと『健康保険使えます』
ただし、健康保険が適用されるには４つの要件があります。
①ニコチン依存症を診断するテスト（TDS）で5点以上
②35
いいださんの『禁煙体験談』全5話 第１話
第１話 ～禁煙のはじまり～こんにちは。
“いいだ”です。
私は「禁煙外来」に約3ヶ月間通って禁煙に成功しました。
その禁煙体験談を５話にわたって紹介します！
私は、２０歳の頃から１４年間タバコを吸い続けていました。
私の好きな銘柄は「セブンスター」で１日２０本のノルマを毎日クリアするのが日課でした。もちろん飲みに行った日はノルマ達成率１２０％以上！
今回、なぜ『禁煙』しようと思ったか？禁煙に至
セイノーウェルネス・クッキングクラブ第三弾『シャキほくチンジャオロースー』編
～健康レシピ作ってみました！～ナベさん、Kさん応援隊～セイノーウェルネスクッキングクラブのTです。
お久しぶりとなってしまいましたが、第三弾の健康レシピです！
今回も、協会けんぽ「季節の健康レシピ」を参考に中華料理「シャキほくチンジャオロースー」を作ってみました。
「中華」というとダイエット中は敬遠しがちですが、時々はがっつり食べたくなりますよね！
食材を変えることで、中華の味はそのままですが野
編集員Ｙのゆるウェルネスライフ③
昨日から全国的に気温がぐっと下がって、
わたしのいる愛知も雪がちらついていました❄️
職場までは電車通勤ですが、
自宅から駅に向かうまでの2km弱の道のりは
自転車or徒歩なので
寒さがなかなか堪えます...
冷えから身体を少しでも守るために、
首・手首・足首の「三つの首」を温める
ことを意識しています。
これらの部分は皮膚の近くを太い動脈が流れているため、冷やしてしまうと全身に冷えた血液が
編集員Ｙのゆるウェルネスライフ②
先日、友人の結婚式で金沢へ行きました。
金沢は学生時代に住んでいたこともあり、自分にとって馴染み深い街です。
金沢の有名な観光地といえば、兼六園、ひがし茶屋街、21世紀美術館、近江町市場などでしょうか。
この辺りを路線バスや周遊バスで巡ろうとする観光客で、休日のバス乗り場は長〜〜〜〜〜い行列ができていますが、編集員Ｙ的おすすめは
「歩いて周る」ことです！
たとえば、金沢駅⇨兼六園で約2km、
ナベさんの健康日記〜ウォーキングイベントやってみて〜
セイノーウェルネスプロジェクトと有志の社員さんでウォーキングのトライアルイベントを2週間やってみみました！
2週間でこの結果はいかがでしょうか?個人的にはちょっと頑張った気がしますが上位陣は2週間で36万歩（￣▽￣;）スゴすぎる・・・
自分の努力の足りなさ痛感しました。引き続き頑張ろう!今日は晩酌やめようかな（笑）
ナベさんの健康日記〜お久しぶりですいません〜
更新してなくてすいません。
いくつもネタの充電期間でした（￣▽￣;）
会社でストレスチェックの季節がやって来ました。その結果がこれですが、身体への異変は全くありませんでした!ストレスチェックが始まって以降ここだけは毎年満点!
心の健康も身体の健康も両立していきたいですが、身体の健康はいかに・・・
久しぶりに今晩体重計に乗ってみようかな（笑）
編集員Yのゆるウェルネスライフ①
はじめまして！
セイノーウェルネスタイムス編集員のＹです。
自分の投稿では、ダイエットチャレンジなどストイックなものではなく、日々の心身の健康をめざして、「ウェルネス」に関する気づきや意識してやってみたことなどをゆるく綴っていけたらと思います。
まずは自己紹介から・・・
年齢は20代後半、学生時代は文化部に所属しており、長らく運動を習慣とすることはないまま生きてきました。
ただ、食事などには気を
がんばる！Kさん チャレンジダイエット ～11月3日～
こんにちは、最近停滞期を迎えているＫです。
今回もクッキングクラブのＴさんに紹介して頂きました『鮭のしそハンバーグ』にチャレンジしてみました！
材料は、「生鮭」「はんぺん」「長ネギ」「ごま油」「しそ」のみで、付け合せに「まいたけの炒め物」「煮卵」をトッピング。
ハンバーグの種はフードプロセッサーにて全部混ぜました。（これぞ男飯）
混ぜる・焼く・食べる すごく簡単でおすすめです！
味の方は
ナベさんの健康日記〜今日は創立記念日〜
こんにちは
風邪引いて少し更新してませんでした。ごめんなさい(ToT)
今日は西濃運輸の創立記念日でした。本社ではお赤飯が振る舞われました。とっても美味しかったです(o^^o)
餅惣さんのお赤飯ですが、毎年人気のイベントですよ。
その他のメニューも健康的なメニューで今日からやる気十分です（笑）
昨日は1日寝込んでて歩数がなんと96歩（笑）取り返さなければ(￣▽￣;)