感情に名前をつけてみる

今日のわたしは、もにゃもにゃしている。

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最近意識的に行っていることがある。

感情のラベリング

今自分がどんな感情なのかを客観的に見て、ラベリングしてみる。
ただそれだけ。

たとえば、夫が休日は大抵10時頃まで寝ていて、わたしはイライラして、何で起きてこないのかと憤る。そのときに「怒っている」とラベリングする。そっかわたし怒ってるんだなと気づく。怒っているからどうこう、ではなくて、ただ怒っているという事実を見るだけ。

これが何になるんだろうと思っていたのだけれど、意外と落ち着くことができるので(できないときもあるんだけど…)、始めたばかりだけど続けてみようかなーと思っている。

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それでも、どうしてもラベルを貼れない感情がある。

それを自分で名前をつけてみた。もにゃもにゃ。

なんかちょっと可愛い気がしないでもないでしょう。
でもね、この子結構厄介。
多分「落ち込んでる」「憂鬱」あたりになるんだろう。これはわたしの語彙力の問題なのかもしれないが、これらは起因する何かがあって、その状態になることを指しているような感覚で。違うかもしれないけど。

でも、もにゃもにゃは、いつの間にかなってる。特に何かあったわけでも、これから何か嫌なことがある訳でもない。ただ、心の中が、んー、ざわざわしている。ずっとざわざわしている。少しの刺激で、感情が大きく振れてしまう。優しさに触れたら泣いてしまうし、嫌なことがあったら大きく落ち込む。

RPGで言うなら、毒を食らって、緑色になって、ステータス：毒で歩くたびにダメージを受けているような感じかなぁ。ステータス：もにゃもにゃ。

もにゃもにゃをどこかにやる術は、試行錯誤している途中だ。とりあえず、やるべきことが終わったら、家事と仕事が終わったら、好きなことで頭を埋めてみよう。音楽を聴こう。それで早く寝よう。寝るのが１番。

疲れてるだけなのかな。そうかもしれないからね。