いつもの朝を...頑張る私へ最適化
みなさんこんにちは！
ウェルビーアドバイザー吉田紗弥です。
次第に暖かさが増して、
春の気持ち良いお天気が続いていますが
皆様いかがお過ごしでしょうか？
桜が咲く新しい季節に向けて
ギアを上げたい方へ🌸
「やる気スイッチ」のヒントを紹介します！🌈
朝
起きたときにボーッとしてしまったり
午前中はなかなかやる気が起きないとか、
でもどうしても頑張らなければならない...
でも辛い。。。
こういうとき、
前日の疲れや寝不足が関係している場合もありますが、
交感神経へのスイッチングが上手くいっていない
という原因があります。
朝のだるさや、眠さ、しんどさを一気に解消するポイントは
「胸を開く事」。
胸を開く動きは、
以下のようなメリットがあります。
・猫背などの予防、姿勢を改善する
・心肺機能を整える
・交感神経を優位にして
活力を得ることができる
そして胸を開くとは、
どういう動きなのかというと
背中側から
みぞおちを押し広げること。
詳しく言うと、
背中側は
女性でいうと、ブラのホックがある場所。
みぞおちは
ブラのアンダーの部分。
ホックの部分から
アンダーを押し出すようなイメージです。
起きた瞬間にできるその動きができる
ヨガポーズがこちら！
ベットの中でできます！！👍🤞
魚のポーズ
① 仰向けになる
② 手のひらを上向きにし、
肩甲骨を寄せて胸を持ち上げる
③頭頂をマットに当てて、首の前側を伸ばす
このポーズはみぞおちをしっかり押し出すことで
浅い呼吸が深くなり、
首の前側を伸ばすことで
ストレートネックも予防します。
起きた瞬間、
このポーズをするだけで
眠気、だるさが吹き飛び
清々しい朝を迎えることができます☀️☀️
ぜひ試してみてくださいね❤️
そして普段の姿勢も、
「胸を開く事」を意識して
過ごすことで
気力、活力を高めていけます！
ぜひ実践してみましょう🌟
普段の姿勢もしっかり胸を開こう✨
①背中側からみぞおちを押し広げる
②肩の前を後ろに引く
どうでしたか？
いつもの
だる〜、おも〜の朝、
頑張らなければならない朝を少しでも
快適に元気に過ごしていきたいですね♪
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