朝の充実は、夜の準備で決まる。

最近のタイムスケジュール

・6時起床
・〜7時。支度、洗濯、掃除。
・7時〜朝ご飯。バナナ、グレープフルーツ、玄米、納豆
・7時30〜徒歩出勤
・〜8時。換気、坐禅、コーヒー
・〜9時。タスク整理、ジャーナル、スケジュール管理
・〜10時。その日、最も大事な仕事に取り組む

早起きが楽しくなる為に、夜しないこと。

・お酒
・無駄なお付き合い
・布団の中にスマホを持ち込む
・食べ過ぎない
・カフェイン
・SNS徘徊
・体温を下げない
・6時間以下の睡眠

朝を充実させるなら、夜を整理整頓する。

・朝より、夜の見直しの方が大事
・睡眠の確保で翌日のパフォーマンスが変わる
・睡眠のメカニズムを理解する
・早起きができない人は、睡眠時間が足りないだけ
・継続できるルーティンを確立する
・他人の真似をすると続かない

#朝のルーティーン