サイコロ思考　別な目を出してみて

人は一日に6万回以上無意識に思考をし、その8割がネガティブなもので、前日と同じようなことを考えているそうです。

サイコロ思考

サイコロに６つの面があるように、どんな出来事にも、６つくらいは『ものの見方』があることを、サイコロ思考といいます。

でも、実際にどうでしょうか？

私たちは思考の癖があり、いつも同じような見方をしてしまいます。

あの人はこうだ。
○○すべきなのに。
きっとまたこうなる。

誰もが生きていくうちに、じぶんなりの考え、思い込みが形成され、疑うことすらありません。

サイコロ思考でいうならば、毎回「同じ目」を出して、そのことで一喜一憂しているようなもの。

他の5つの見方があることに、気づかずにいます。

5つを絞り出す

行き詰ったり、相手に対し憤った時、他の5つの目を考え、時には別の目を出してみると良いのかもしれません。

noteでいろいろな方の記事に触れることも、「他の目の存在」に気づくきっかけになります。

こんな世界の切り取り方があるんだ！

似たような体験をしていても、捉え方はそれぞれ。
いつもおどろきと楽しさがあります。

1だから良い、6はダメ、なんてことはなく、もともといろんな目があるんです。

1だけのサイコロなんてない。

そのことを知ると、違う考えを持つ人に対し、批判ではなく、対話しようと思えます。

マインドフルネス

サイコロは自動的に振られます。

どの数字が出たのか吟味することなく、「その目」にふさわしい感情が湧き、行動に。

その多くが生きづらさに繋がります。

操られているところから、主体的に生きることも選べます。

それには自覚が必要。

気づくためのトレーニングがマインドフルネスです。

同じ状況なのに、ストレスが軽減し生きやすくなるのは、「別な目」の存在を知り、選択できるから。

今ここから、幸せを感じることはできるのです。

だから、今日もあなたに伝えます。
良い一日をお過ごしください！

自宅にいながら湯治場に。
オンライン上で心と身体が整い、本来の穏やかな自分に。

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