メモの魔力と練習日誌

みなさん　練習日誌をつけていますか
つけているとしたら　どのようなものですか
顧問につけるよう言われたから　つけてますか
自らの成長を振り返るために　自発的につけてますか

練習日誌のヒミツが　魔力が
前田裕二さん著書の『メモの魔力』に示されています

著者の前田裕二さんはこの本でこう言っています
僕にとってメモとは　生き方そのものです
メモによって世界を知り　アイデアが生まれる　
メモによって自分を知り　人生のコンパスを持つ
メモによって夢を持ち　熱が生まれる
その熱は確実に自らを動かし　人を動かし　
そして人生を　世界を大きく動かします

日誌はメモ
陸上競技　生き方
日誌によって　陸上競技を知り　その日常化のアイデアを生む
日誌によって　自己を振り返り　速さへの追求をする
日誌によって　目標を数値化し　目標達成への熱が生まれる
その熱は　自信となり返ってきて　社会に出たときの大きな自信を手に入れる
そして　人生を　大きく動かす　しあわせの方向へ

そんな日誌を書かなくてはならない
① 日時　天候　気温　風
　　天候や気温で調子が変わることがある
　　風向きは　大会の時　自然に読む癖をつける
② 練習メニュー
③ 顧問、コーチから言われたこと　自分で感じ試したこと　ライバルから言われたこと　ライバルの走りを見て感じたこと
「体幹を少し前に感じたほうが速く走れる」
「あごが上がってる」とライバルに言われた
「スッと一歩目をだすんだ　アメンボみたいに」など
④ 数値化（本数　タイム）　
　　　　　　　　　　→ 表やグラフにしても良い
100mタイムトライアル　目標11"7 本日11"9
　　　　　　　　　　　　　前回より"1上がった
　懸垂　12回×3
⑤ 心技体での振り返り
　心　弁当箱出し忘れ母から怒られ　気分が悪い
　　　そんな小さな事で怒られるなら　出せば良い
　　　忘れるな自分　忘れるな弁当箱と感謝
　技　体幹の位置のイメージをあげた腿の真ん中あた
　　　りに持っていくと良い感じ
　体　体調バッチリ　栄養も睡眠もよくとれている
　など

とにかく　感じたこと　思ったこと　言われたことを
メモ　書きまくろう

日誌は　メモと同じで
書きっぱなしはダメ
読み返すことに意味がある
できれば　朝読み返し　その日のスケジュールを確認し　練習にのぞむのが良い
そして　習慣化
継続は　自信をつくる

この日誌の習慣化は
大人になったとき　手帳やメモなど
書くことに　アウトプットにものすごく役に立つ
人生の武器になる

まだ　やってない人は
今すぐ　はじめよう