『転機を乗り越える』には結局…

新年度。入学、入社、異動などなど、別れと出会いの季節。
なんとなく新年度を迎えたけど、何かすっきりしないな…と、モヤモヤしている人もいるのではないでしょうか。

はい、私がそうなのです。
なので私自身のためにも転機への向き合い方をまとめていきます。
※あくまで自分がしっくり来たものをまとめているので、正確ではない表現があるかもしれませんがご了承ください。

■転機は終わりから始まる

そもそも転機には3つのステップがあると言われています（byウィリアム・ブリッジズ）。
　ステップ1：【終わり】何かが終わる
　ステップ2：【ニュートラルゾーン】終わりから始まりに向けた準備期間
　ステップ3：【始まり】何かが始まる

今まで住んでいたこちら側の岸の生活が終わり、

橋を渡りながら変化を受け止め、考え、

向こう岸の新しい生活が始まる。

この場合の橋がニュートラルゾーンなイメージでしょうか。

さて、転機を迎えたあなたは今どこにいるでしょうか。
もしかしたら【終わり】を受け入れられないまま橋を渡り、4/1に【始まり】を迎えてしまった。そんな方も多いかもしれません。
ただ、物理的/カレンダー上の終わりと始まりだけでなく、精神的な終わりと始まりもあるとも考えることができます。
私は、精神的な【始まり】に移行するには、【ニュートラルゾーン】を意識して設けることが大切と考えています。
その意識によって、この画像のような頼りのない橋になるか、しっかりした橋になるか変わってくると思います。

私の場合、自分自身の気持ちを整理しないまま、橋を渡りきってしまったようです。
では、その時どんな状況だったのか整理していきましょう。

■転機を4つのSで点検する

そもそも人生は様々な転機の連続だと言う人もいます（byシュロスバーグ）。
その転機を乗り切るために、利用可能な内的資源を4つのSで点検していきましょう。

【状況/Situation】
　原因：何がきっかけでこの状況になった？
　期間：この状況は一時的？どれくらい続きそう？
　体験：似たような経験はある？
　ストレス：他に抱えているストレスはある？
　認知：どのように受け止めている？チャンス？ピンチ？
　⇒例えば…会社の合併によって環境が変わることになった、ホントはチャンスのハズなのだが、
　　人間関係のストレスが別にあり頑張る気力がわかない…とか、そんな感じでしょうか。例えばね。

【自己/Self】
　重要性：自分は何を重要視するの？地位？給与？プライベート？
　変化：立ち向かう派？流されちゃう派？コントロールできる人？
　経験：これまでの経験は何があってどう活かせそう？
　⇒例えば…変化は好きで、経験だったり成長を重視したいなぁ、これまで○○とかやってきたこといかせたらいいなぁ…とかね。

【支援/Support】
　人：どんな人からどんな支援受けられそう？
　もの/こと：使えそうな制度とかシステムある？
　金：経済的な支援とかある？
　情報：必要な情報見つけられそう？
　⇒元上司の〇〇さんなら△△の相談乗ってくれそうだな。□□を使って仕事内容変えることもできるかもな、とか。

【戦略/Strategy】
　状況自体を変える：この状況から逃れる作戦？　
　受け取り方を変える：この状況をプラスに捉える作戦？
　ストレスを解消する：ストレッサーを取り除いてコンディション整える作戦？
　⇒状況は変えられなさそうだから、前向きに捉えよう。ただそのためにはストレッサー取り除かないと、そもそも何もできる気しないからまずここからなんとかしよう！とか。
　

私自身はこんな流れで考えたら、なんか少し前向きになれました。
なにかよくわからない漠然とした不安。
自分って今どの段階にいて、何に対してどう思ってるの？

つまり、転機を乗り越えるには結局…『自分の今の状態を知る』のが大事ってことですかね。

自分が納得したところで、本日はここまで。
お付き合いありがとうございました。