ダイエットを促進させる「アフターバーン」とは！？
こんにちは♪
名古屋のパーソナルトレーニングジムのAlescoです！
みなさん、ダイエットをする際、筋力トレーニングも、ちゃんと行なっていますか？
食事制限だけでも、ダイエットは可能ですが、筋力トレーニングを取り入れた方が楽にダイエットすることができますよ！✨
「アフターバーン」という言葉、実は筋力トレーニングと関係しているのですね・・
アフターバーンについて簡単にご紹介致します♪
アフターバーンとは
トレーニング直後から、カロリーの消費が続く現象を「アフターバーン」と言います。そのカロリーの消費が続く時間は最大72時間まで続くと言われております！
72時間もカロリーの消費が続くのは凄いですね・・・・
アフターバーンの条件
アフターバーンの現象を生み出すには、条件をクリアする必要があります・・・
その条件は、
・心拍数を意識すること
・トレーニング時間を意識すること
上記の条件をクリアする必要があります💦
オススメのトレーニング法
アフターバーンの現象を生み出せるオススメのトレーニング法があります。
それは、「HIITトレーニング」なんです！
HIITトレーニングは、とてもハードで心拍数もかなり上がります。
ただ、アフターバーンの現象を生み出させるためには、このぐらいは必要なんですね💦
この記事はここまでです！
アフターバーンについて更に詳しく知りたい方は下記のリンクページに詳細が書かれておりますので、是非読んでみてくださいね♪
【Alescoオフィシャルブログはこちら】
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？