スマホの使用時間を減らしたら幸せになれるのか実験します。

ランサーズが主催する「新しい働き方LAB」の第２期が今月からスタートしました。
本企画の趣旨や前回の実験内容はこちらをご覧ください。

今期は指定企画の幸福学に参加することになりました。
総勢34名。半年間幸福について考えながら自分らしく実験していきます。

仕事をしながら、テレビをみながら、外を歩きながら、ついつい見てしまうスマホ！
いまなんじ？これから雨ふるっけ？メールきてるかな？あれってなんだっけ？そんなきっかけ思考からスマホに手が伸びたら最後、そこから芋づる式にあれもこれもとアプリを開き、気がつけば30分、1時間、それ以上。。
１日中それを繰り返していることが無駄の境地！人生の無駄遣い！と頭ではわかっていてもやめられない。
そんなバカな自分を責め続けることも終わりにしたい。
そして、もっと自分の幸せのために、日々の充実のために時間を使いたい。心底そう願っている自分を助けるために、半年間スマホと距離を置く生活を送ることにしました。

それと同時に、日々の中でやりたいことはほとんど手つかずになっていて（スマホ見てないでやりなさいよ。）、やらなければいけないことに埋め尽くされていることに気が付き、そこを見直したいと思っています。
スマホをやらないことで生まれた時間は特にやりたいことをやる。
そんなことを意識した半年間ってめちゃくちゃ楽しそう！！
今から楽しみです！！

・毎週2回のハピネスチャレンジ
・課題図書
・ディスカッション＆レポート
【テーマ１】職場における幸福度を高めるために企業が取り入れるべき施策　
【テーマ２】幸福を高めるために日々の生活に取り入れるべき習慣、など
・その他、読書会・勉強会・交流会など
・マイハピネスプロジェクト
　①スマホを距離を置く。
　②やらなければならないことより、やりたいことを優先的にやる。

①幸福度診断（Well Being Circle）を、プロジェクトの開始時・中間・終了時に行い、幸福度にどんな変化があったのかを測定します（６月～）

②スマホ使用時間を毎日記録します（７月～）

③やりたいこと、もしくはやりたくないことをやめたらその内容を記録し、どの程度幸せを感じたか５段階で評価（７月～）

本実験の課題図書にもなっている、前野先生の著書『幸せのメカニズム』の中に幸せの４つの因子というのがあります。

①やってみよう！因子
②ありがとう！因子
③なんとかなる！因子
④あなたらしく！因子

その中で私は特に①やってみよう！③なんとかなる！が弱いな。とわかったので、今回の実験を通じてやってみよう！なんとかなる！が習慣的になっているのが最終目標です。

半年間がんばりまーす！