習慣化できたこと。習慣化したいこと

適応障害になって仕事を休職していた5月から
YouTubeで動画を観ながら筋トレやダンスをするのにハマっています
やり始めてからお腹も割れてきました
中学のときに運動部でガッツリ腹筋やっていたときには
縦線入らなかったのに我ながらびっくり

（うしろがとっ散らかってるけどスルーしてね笑）

動画見ながら筋トレし始めて体が変わってきていることを実感できて
自信も前よりついたし体力もついたし♪

元々3日坊主（いや2日坊主？）の私が
２ヶ月以上も筋トレを続けられて習慣化できているので
そのコツをシェアしたいと思います

そのコツとは
ちょっとだけキツいけど楽しい！と思うレベルで行うことです

普段運動をしていない人が急に筋トレをすると
全然できないし翌日の筋肉痛はキッツイしですぐにやる気がなくなります笑

私はちょっとキツいけど楽しい！と思えるレベルで
毎日続けられるように調整していました

今話題のたけまりさんのダンス動画は
筋トレ始めにはかなりオススメです！
楽しくできるのに腕が細くなった＆お腹に縦線が入ったので
効果もしっかりあります！
↓↓↓

ガチで筋トレする人は自分の限界を超えるぐらい自分を追い込むらしいのですが
私にはそんなことできません！笑
ゴリゴリマッチョになりたいわけではなく動くことを習慣化したかったので
細く長く継続できるようにちょっと簡単なレベルから始めたのです

おかげで筋トレ始めた5月と比べ
体が締まってきているし5月にやっていた筋トレは今はキツいと感じなくなりました！

前の記事に私が普段やっているトレーニングをまとめたので
ぜひチェックしてみてください
運動全くやっていなかったOLが楽しみながら習慣化できているので
ハードルはかなり低いと思います！

これから習慣化したいこと
筋トレを習慣化できたのだから
他にも自分のためになることを習慣化させたいと考えた結果
「朝活」がしたい！と思うようになりました

朝少し早めに起きてノートを開いて自分の気持ちや理想を書き出す時間を取りたいし
なんならnoteの記事も朝ゆっくりコーヒーを飲みながら書きたいのです

朝から自分と向き合う時間を作ると
仕事も調子がいいしその日1日充実できることは
以前珍しく朝余裕を持って起きれた日に実感したのですが
なかなか続けるのが難しいものですね
だって布団の中気持ちいいんだもん笑

だからこそまずは寝る時間から変えよう
７〜8時間は寝たいから夜は１２時までにはベッドに入ること
前の日で仕事行くための準備は終わらせておくこと
（家の片付けや弁当作りなど）

朝起きるのが楽しみになるように朝ごはんも工夫したい
（ヨーグルトが好きだからヨーグルト買っておこうかな）

朝活できたかどうかはnoteで報告して行こうかとも考えているので
朝活されている方はどうか励ましのいいねをください！！

あなたが習慣化できていること・習慣化したいことはなんですか？