【セルフケア】ストレッチを習慣化して心も体も元気になろう！
こんにちは！
SAKIです！
突然ですが皆さん、こちらに当てはまりますか？
・肩コリ、首コリ、腰痛がある
・浮腫みやすい
・肌荒れしやすい
・何もないところでつまずきやすい
・冷え性
・太りやすい
・運動不足
こちらに一つでも当てはまった方の原因は・・・
体が硬いから
という可能性がとても高いです！
体が硬いと不調の起きる不思議
体が硬い事って、実は色々な体の不調を生み出しやすくなるのです。
筋肉の間を血管やリンパが通っている事から
筋肉が硬くなると、血管が圧迫されて血流が悪くなったり
同じ様にリンパの流れが悪くなったりします。
そうすると、体の様々な場所から不調が出てきてしまうのです。
それに筋肉は年齢とともに硬くなります。
また、動かさなくても硬くなってしまうという恐怖！！（きゃー）
しかーし！！
逆にいうと、筋肉を柔くすれば健康への第一歩となるのです！
（毎回出る謎の逆に論）
身体が柔らかくなると起きるいい事
身体が柔らかくなるとこんな良いことが起きます！
・肩コリ・腰痛の改善
・姿勢の改善
・血流が良くなり肌が綺麗に！
・代謝が良くなり痩せ体質に！
・むくみの改善
などなど・・・
しかも筋肉はいくつになっても柔らかくできるのです！
これはもう、ストレッチをして身体を柔らかくしない手はないですね！
ちなみにストレッチには
運動前に筋肉を目覚めさせる目的で行われる「動的ストレッチ」と
身体を柔らかくするための「静的ストレッチ」という２種類あるのですが
今回お伝えしている筋肉を柔らかくするストレッチは「静的ストレッチ」のことを指します。
静的ストレッチには深い深呼吸で心身ともにリラックスする効果もあるので
睡眠不足や自律神経の安定、ポジティブな精神にも効果が期待されます。
ストレッチのタイミング
ストレッチをしよう！！
と言っても急に始めるのって難しいですよね。
ストレスにならない程度に、
「どうしたら自分の生活に組み込めるか」
を考えましょう！
１日５分。
ほんの少しの時間だけでも
毎日続けること、習慣にすることがとても大事です。
オススメは朝起きてからベットの中で。
歯を磨きながら。
テレビを観ながら。
ドライヤーで髪を乾かしながら。
寝る前にベッドの中で。
それぞれのタイミングで２〜３分のストレッチをしてみましょう。
毎日のストレッチが習慣化すれば
あなたの体は健康になり、あなたの心も元気になること間違いなしです！
ぜひこちらを参考にしてみてください🔻
【ストレッチ動画】