まとめ：ココロとカラダを整える｜Journelist nobu3

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＃037.人生サーフィン論。

波を乗りこなす話。体重って、この年になると勝手に増えるんだね涙。週2で合気道＆自転車30分、週5で筋トレ＆1日2食を実践しているにもかかわらずですよ。やっぱりちょっとずつ体重は増えるんす。半年前にガッと落として（68kg→62kg）以来あまり体重は測ってなかったんだけど、今日体重計に乗ったら63.8㎏…。 …誤差の範囲と言えなくも…なくもない（笑）。まあ、ステイホームで圧倒的に外を歩く回数が減ってる中、頑張って維持してるほうだぜ！とあえて自分を褒めてみる。悲

#081.不調と好調、体調と心調。

4連休もあったのに特に何もしていないぞ。いや、していないことはなくて何かはしているんだけど、何となく実効感が物足りない。現実が変わっていかないからか？では、変えたい現実ってなんだ？仕事が減って不安な今の状況か？クソ暑いのに相変わらずマスクで無観客の世の中か？新しいチャレンジに億劫になり始めている弱いココロか？外的要因と内的要因がこんがらがって、誰のせいにもできなくて、出口が見えなくてもやもやする。好調か不調かで言えば、明らかに不調だ。不調と

#080.本来の自分を思い出す。

近所の裏山に少し開けた場所がある。そこに剣と杖を持っていって合気道の稽古をしている。型通りに剣を振り、杖を突く。道場とは違い、枯葉のぬかるみや石が枝がゴロゴロしているので、なかなか型通りには動けない。だんだん、自由にやりたくなって、兎に角力いっぱい剣を握って、縦横無尽に振り回したりする。手のひらがしびれ、腕が上がらなくなる。力を抜いて足元を見ると、 2㎝ぐらいの大きなアリ、小指ぐらいのムカデ、名前も知らない虫たちが、

＃074.メヂカラチェック。

意図的に緩めてみよう。ココロとカラダについて最近書いてなかったなあと思いましたので、久しぶりに。さて。昨日のことです。家族で回転ずしを食べることになりました。我が家には外食苦手なキッズがいるのでテイクアウトです。土曜の夕方、家族連れで混雑する待合スペースでひとり出来上がりを待っていた時のこと。 3歳ぐらいの男の子が目の前に来ました。入口のガラス扉から差しこんだ西日に顔をむけ、なんだか不思議そうな表情をしています。右に顔を傾ければ影に入り、左に傾ければ

#062.30年後の僕から

今の僕へ贈るコトバ　その①　「使命なんてな、探したって見つかんねぇよ。てめぇの命の使い道ぐらい、てめぇで決めな。」思いつきで始まりましたセルフ格言シリーズ第一弾。朝、自転車で走ってると、なんかコトバが降りてくるんですよね。自分に向けてのコトバですが、きっと誰かの役に立つと信じて。 2021/6/21　朝チャリにて ※不定期ですし、第二弾があるのか不明ですが… お気に召しましたら幸いです。ほな、また。

＃053.このろくでもない、素晴らしき世界。

この惑星の住人は川をみれば橋をかけ山をみればトンネルを掘るみずから壁をみつけてはそれを乗り越えようとしているいったいどこへ向かおうとしているのだろうか今朝は朝チャリに一眼レフを持って行きました。全部、近所の山とか公園です。ずっと見過ごしてたこの惑星の豊かさを、存分に感じてきたぜ。瞑想、筋トレ、朝チャリ…モーニングルーティンもだんだん板についてきたかな。ただ、朝チャリの目的が、運動から撮影にかわってきてる感が否めない（笑）。ただこの惑星の達成感は癖に

#051.現実を変える方法。

思い込みを手放す。以上！！ほな、また。・・・さすがに短すぎですか。そうですか。でもね。いい記事は文字数がたくさんないといけないってのも、思い込みなんじゃね？短くても伝わればそれでよくね・・・？といいつつ、さすがに私も3行で終わる勇気がないので(;^_^A なんでそう思ったかについて書かせていただきます！昨夜、ちょっともやもやすることがありまして。妻とのちょとしたすれ違い（寝る前のハグがなかったとか、そんなことです）。大したことじゃないんですが、そ

＃047.気のもちよう。

マインドセットの重要性に気づいた話。昨日、面接（zoom）の機会がありました。面接なんてめちゃめちゃ久しぶりで（10年ぐらいぶり？）、朝からそわそわして落ち着かず、髪型を3回ぐらいセットしなおしました。そもそも初対面の人と会うのは緊張するタチなので、面接となるとなおさらです。若かりし頃の就職活動のトラウマを思い出して変な汗が。「これはヤバい」と思い、静かなベッドルームに場所を移して瞑想をしました。胡坐のポーズをとって深呼吸。内臓の重みをへその下あたり（丹田）に

＃017.願いと叶いと筋肉と。

願いが叶うにはタイムラグがある、という話。昨年夏ごろから、コロナ太り解消のためダイエットを慣行している。内容としては自重による筋力トレーニングと16時間断食である。代謝の向上と摂取カロリーの低減。入りを減らして出を増やす。ダイエットは単純な算数だ。目標体重と達成日を決め、日々の減少カロリーを計算する。あとは、計画に沿って実行するだけだ。この方法で3回ほどダイエットに成功してきた。今回もまた、マイナス5㎏を達成し、今日現在まで維持できている。しかしながら、人間ど

＃038.願いと叶いと食欲と。

以前に書いた願いと叶いと筋肉と。の続編。何となく読みかえして、ちょっと違和感があったので。痩せたいという願いと、ポテチとビールはベクトルが逆と書きました。間違ってはないんだけど‥‥という感じ。今のキモチとしては「ポテチとビール」を優先したほうがいいんじゃね？と思ってます（あ、今フォロワーさんが少し減った気がする）。もちろん、ダイエット計画を進めている前提で、ですけど。というのが「食欲」は最強レベルの願いだということ。人は食べないと死にますからね。寝ないでも死にます

＃025.愛とは。

ああ愛とは　ああ愛とは何も語らず静かにそっと肩にかかる雨声　森山直太朗モーニングページを再開して一月が経つ。10年前、死の淵から僕を救ってくれた一冊「ずっとやりたかったことをやりなさい」。そこで紹介されているメインのワークが、モーニングページだ。朝起きて、まどろみの中で頭に浮かんだとりとめのないコトバを、ノート3ページに書きつける、というシンプルなワークだ。断捨離の際に引き出しの奥にしまっていた本を見つけ、ふとまたやってみたくなった。今朝のページに、こんな

＃032.最強リセット法。

緊急事態宣言も延長しそうだし、仕事の納期ものびのびだ。昨日の午後、予定がぽっかり空いた。noteを書こうか、アートに取り組もうか、動画の編集でもやってみようか。。。。。う～ん、あんまり気が乗らないぞ。ぼーっとyou tubeを眺めているが、おもしろそうな動画も一覧にない。なんでだろう？別に何か嫌なことがあった訳でもなく、思い当たる原因もない。。。。うーん、困った。。。こんな時は… 寝る。気分が乗らない時は、とりあえず寝るに限る。かつて会社員だった頃も、ちょっと買

＃030.つくり笑顔とガッツポーズ。

ガッツポーズの語源がガッツ石松だということを知ってる人はどれくらいいるのだろうか。閑話休題。意識的にカラダを動かすことで感情をコントロールしよう、という話。私の最近のモーニングルーティンその１は「つくり笑顔」である。あえて「つくり」をひらがなで書いた。「作り笑顔」だと、嬉しくも楽しくもないが愛想のために無理して作った笑顔、となりネガティブなイメージがある。他人のための、本当の感情とずれた行動はストレスなのだ。一方「つくり＝創り」は、ポジティブな感情を作り出すための

＃026.まくらカバーと派手パンツ。

無意識を意識するといい感じだぜ、という話。私は40代前半のまごうことなきおっさんだ。家族（特に妻）から、漂うパパ臭について指摘を受けることが度々あったが、自分ではあまり気にならずスルーしていた。しかし、ある日何気なく見ていたyou tubeで、女性は匂いに関して非常に敏感であり、いかにパパ臭に対して不快に思っているのか、という事実を知った。頭を毎日洗うだけでは不十分。枕カバーを替えなさい！！と。改めて自分の枕の香りをかいでみた。幼き日にかいだ父の枕と同じ匂いだ。若

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