＃030.つくり笑顔とガッツポーズ。

ガッツポーズの語源がガッツ石松だということを知ってる人はどれくらいいるのだろうか。閑話休題。

意識的にカラダを動かすことで感情をコントロールしよう、という話。

私の最近のモーニングルーティンその１は「つくり笑顔」である。

あえて「つくり」をひらがなで書いた。「作り笑顔」だと、嬉しくも楽しくもないが愛想のために無理して作った笑顔、となりネガティブなイメージがある。他人のための、本当の感情とずれた行動はストレスなのだ。一方「つくり＝創り」は、ポジティブな感情を作り出すための能動的な行為。自分で決めた行動はストレスにはならない。

「つくり笑顔」のやり方は簡単。鏡の前で、笑顔を創るだけ。時に片方ずつの頬を上げたり、口をすぼめてぐるぐる回したり。自分の変顔を見るのはあほらしいが、やってるうちに妙に楽しくなってくる。実は、自分で笑顔を創りながら、嫌なことや辛いことを思い出すのは難しい。行動が感情に影響する典型的な例だ。

※表情筋のエクササイズ。ちなみに顔痩せ効果もあるので一石二鳥。

モーニングルーティンその2は、最近始めた朝ガッツポーズだ。

こちらも超シンプルで、朝、寝起きにベッドで30秒間ガッツポーズをするだけ。その際に「なんか知らんけど、俺はやったぞおおおおお」と心の中で叫び、やったぞおおおお感をしっかりと味わうというのが重要だ。

ヒマに任せてyoutubeを見まくっているが、たまたまこちらの動画で朝ガッツを発見した。3日ぐらいやっているがなかなか調子がイイ。

今更ながら、平穏な心で1日を過ごすためには朝の過ごし方はかなり重要だ。寝て起きて、まだ意識や感情がふわ～っとした時間に心をポジティブなチャンネルに合わせる習慣をつければ、割といい感じで1日が過ごせると思う。

ピンと来るものがあったら、ぜひトライしてみて。

ほな、また。