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便秘と高血圧とその治療薬の危険な関係性。｜マグネシウム【高血圧治療ガイドライン2019】

さいとりお｜汗かき薬剤師

こんちゃ(*'▽')さいとりおです。

今回は、便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、便秘解消に関する内容で記事を作成しました。

テーマとしては「便秘で高血圧はヤバいですよ」って話です( ^ω^ )

何でヤバいのか？

この記事を読むことで得られること

☑高血圧治療ガイドラインが改訂ポイントが分かる。
☑高血圧で便秘なら、早急に改善した方がいい理由。
☑血圧と便秘改善におすすめするミネラルや食材の紹介。

それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！

高血圧治療ガイドライン2019

今年の4月に高血圧治療ガイドラインが改訂になったのはご存知だろうか？

「正常高値血圧」と「高値血圧」が追加になったのと、成人の降圧目標値を10㎜Hg引き下げになりました。

正常高値血圧とは120~129の間を指し、130~139までを高値血圧とされています。

より細かく分類を設定されたようですが、率直な感想を言うとここまで分かりにくくする必要があったのかな？です。

高血圧の診断は変わらず現行通りの140/90です。

☑上の血圧＝「収縮期血圧」 → 140
☑下の血圧＝「拡張期血圧」 → 90

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❑Point
高血圧治療ガイドライン2019では「正常高値血圧」と「高値血圧」が追加、成人の降圧目標値を10㎜Hg引き下げ。


高血圧と便秘の関係

高血圧の方は、便秘になり易いかも知れません。何故かというと、治療中の降圧剤の副作用の影響してる可能性が高いからです。

例えば、降圧剤の種類でCa拮抗薬ってものがあります。その薬の副作用に
✅下腿浮腫
✅夜間頻尿
✅便秘があり、

よくこの降圧剤と下剤が一緒に飲まれてる方は大勢おられます。

ここだけみると、Ca拮抗薬の降圧剤を使いたくないなーって思われるかは分かりません。

しかし個人的には、ジェネリック医薬品の選択肢も多く効果も素晴らしい薬なので安心して使って欲しいですね👍

❑Point
高血圧の治療開始後に便秘になったら、薬の副作用の影響が高い。


便秘で血圧上昇

先ほど、高血圧の薬の副作用で便秘の可能性が疑いがあるから一緒に下剤を飲む場合があるってお話したんですけど、もう一個理由があります。

それは、血圧が高くて便秘の状態は非常に危ないからです。

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それは便秘で便が出にくいとどうなるかと言うと。

★便秘になる
⇩排便が困難になる
⇩腹部に力を入れる
⇩力むことで一時的に血圧上昇

ってことで、血圧が高い人が便秘の状態は危ないので下剤を使われます。

❑Point
高血圧で便秘だと排便時に血圧が上昇してしまい非常に危険。

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マグネシウム

そこで、便秘と高血圧を食事から改善するために、おすすめしたいのが「マグネシウム」です。

マグネシウムの特徴は幅広い細胞反応に必須なミネラルであり、生体において300種以上の酵素反応に関与しています。

一般的に「心臓病や高血圧を予防する」「片頭痛の予防」とされて良くＣＭとかで「非刺激性便秘薬の酸化マグネシウム」って聞くようにお通じにも良いです。

注意点としては、過剰摂取により下痢や高マグネシウム血症があることです。

❑Point
マグネシウムは血圧を下げることや便秘改善の両方の効果が期待できる。


マグネシウムを多く含む食品

マグネシウムは高血圧の予防や便秘改善に良いことが分かりました。

しかし、健康を意識して食事からマグネシウムを摂ろうと思ってもどんな食品に入ってるか分かりませんよね？

イメージしやすいのは、ナッツ類や魚介類、豆類がよいですね。

大事なのは毎日継続して食べることなので、あなたの好きなもので出来そうなものをチョイスすると良いでしょう☺

三日坊主だと何も変わりませんよ( ^ω^ )


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❑Point
マグネシウムを多く含む食品はナッツ類や魚介類、豆類がある。
毎日継続するためにも摂取しやすい物を選びましょう！


マグネシウム摂取状況

では、どれだけ1日でマグネシウムを摂れば良いのでしょうか？平成29年の国民健康・栄養調査では

・男性は平均252 mg/日
・女性は平均229 mg/日

摂取しており、上限については特に規制は設けられてないです。

医薬品やサプリメントなどと同時服用の場合、過剰摂取による下痢が起こる可能性があると報告されています。

なので、あなたの体調に合わせてマグネシウムを摂ってみるのが良いですね＾＾

❐捕捉：食品以外からの摂取量については、耐容上限量(成人350 mg/日、小児5 mg/kg体重/日)


まとめ

☑高血圧治療ガイドライン2019では「正常高値血圧」と「高値血圧」が追加、成人の降圧目標値を10㎜Hg引き下げ。

☑高血圧の治療開始してから便秘になったら薬の副作用の影響が大きい。薬の中断は難しいですが、担当の先生と良く相談するように

☑高血圧で便秘だと排便時に血圧が上昇してしまい非常に危険。

☑マグネシウムは血圧を下げることや便秘改善の両方の効果が期待できる。

☑マグネシウムを多く含む食品はナッツ類や魚介類、豆類がある。毎日継続するためにも摂取しやすい物を選びましょう！

でした(*'▽')

最後まで見て頂きましてありがとうございます。

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🔻この記事を書いた人🔻

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🔻参考文献🔻

慢性便秘の診断と治療


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