汗かき💦薬剤師saitorio@健康リテラシー/ゲーマー🌈🌞

寒くても毎日、汗かいて💦調剤薬局で勤務🌈 病気になってから後悔される方が大勢いるのに気づく💫/健康のうちから、皆さんの疾病予防に努めようとYouTubeやtwitterで(https://twitter.com/saitorio3)で健康に関する情報を発信中です🌈

【腸内環境を整える3つのメリット】

◆便秘解消
排便はスムーズ

◆美容効果
肌の状態がよくなる

◆感染症予防
免疫力も活性化

◇腸内細菌のバランスが崩れると
食生活の乱れ
運動不足やストレス
喫煙

➡悪玉菌が優勢な状態となり,産生した有害物質が健康に悪影響を及ぼす。

【ドカ食い禁止】

☑良く噛むことで得られる効果

・刺激時唾液量の分泌促進
・脳機能活性化
・運動能力改善

短期記憶や高次な行動制御に関わる「前頭前野」が活性化されるためです。

あとは、血糖値の上りを緩やかにするですね。

良く噛んで、食を楽しむ。

これで健康。それだけ

『腸内細菌の理想的なバランス』

・善玉菌 2 割
・悪玉菌 1 割
・日和見菌 7 割

といわれている。

体によい働きをする『善玉菌』
体に有害な働きをする『悪玉菌』
どちらにも属さない『日和見菌』

3つのグループで構成されており、
腸内フローラを見直すことで健康改善

【歯を綺麗に保つと良いメリット】

ニコニコとストレスなければ会話もはずむ。
歯の審美性は自信につながり、心の健康にも影響する。

✨白い歯
✨きれいな歯並び
✨さわやかな息

また笑顔で会話できると、人間関係もよくなりQuality of Lifeも高くなると考えられる。

【直ぐに出来る歯周病対策】

👑(*´□`*)あー (*´罒`*)いー

◆「あー」と大きく口を開けて,
歯の表面が白濁色や褐色に変化していないか

◆「いー」として,
歯肉の発赤・腫脹がないか

鏡を見ながら歯や口腔内を自分で観察して,
早期に異常を発見することが大切である。

【辛い副鼻腔炎の症状緩和方法】

鼻と目の間が何か痛い
何か匂う
もしかしたら副鼻腔炎(蓄膿症)かも!?

☑蒸気を吸入
☑湿らせた熱いタオルを炎症のある副鼻腔の上にあてる
☑熱い飲みものを飲む
☑鼻を食塩水で洗い流す
☑食塩水のスプレー

副鼻腔炎の症状を緩和できます。