冷えてきたから、自分を大事にする。お手入れ方法３種

日差しは熱さがあったものの、日陰にいたり、朝夜は冷える時期になってきましたね。
衣替えにクリーニングに夏物をしまい洗いに出す方も出てきているとニュースで流れていました。
体が冷えると、自分を大事にしたくなります。
冬など寒い時期はうつの発病リスクが高くなるそうです。
すでに発病している私にとっても、寒くなってくる時期は少し注意が必要な時期です。
寒い感覚が「寂しい」「不安」の気持ちを連れてきて、気持ちが不安定になってしまうことが増えてきます。
春夏では感じなかったのに、肌寒いときに寄り添うカップルや若い家族を見ると「自分には誰もいない」とふさぎ込んでしまうことも。
「冬はイチャイチャの季節」なんて浮かれていた自分はどこへ行ったやら。
絶賛独り身の状況を変えようとするよりは「今の状態で自分の機嫌をとる」を目標に、不安定になりやすい時期は進んで心地よいと思うことを実践するようになりました。
今日はそんな私の「お手入れリラックス方法」を書いていこうと思います。

バフはいくらかけても良い。リラックス法を重ね掛け

ひとまずリラックス方法をひとつずつご紹介。
・あたたかい飲みものを飲む
・お風呂にゆっくり浸かる
・保湿のハンドクリームやボディクリームを好みの香りにする
・こりかたまった目元をあたためる
・頭皮をほぐす
・肩をあたためる
・あたたかくなりやすいひざ掛けを使う
・アロマをたく
・ゆったりした心地よい音楽をかける
・クッションを抱きしめる
・ゆっくり深呼吸する
ざっと一覧を載せましたが、これを一日で一度にやるのは難しいので組み合わせて使っています。

■ゆっくり時間がとれる日のお手入れ

お風呂にゆっくり浸かる+好きな香りのボディクリームを塗る+頭皮をほぐす
私は無印良品の「３種の植物オイル　ボディクリーム」を使っています。香りがいいのでデコルテにもつけています。プラスして手持ちの頭皮マッサージャーで頭皮をマッサージ。眼精疲労でこわばっていたこめかみをよくほぐしています。

■普通の日のお手入れ

ゆったりしたジャズを流す+ハーブティを飲む+ひざかけで温まる
日常的にしているのでもはやルーティンです。いま記事を書いている環境がこれ。私はカモミールティーが好きなので香りを楽しんでほっと一息ついています。

■つらさ限界だけど時間がない時のスペシャルお手入れ

アロマをたく+ゆったりジャズ+蒸気でアイマスク+あずきのチカラ（首肩用）+フレーバーティ+はちみつキャンディ+ひざかけ+厚手ストール+厚手のくつした+ゆっくり深呼吸
同時進行できるのでオススメ。
紅茶を入れてから、あずきのチカラをレンジでチンして、アロマを焚いたらあとはキャンディを口に入れて防寒装備をして、ぐったり楽な姿勢で上記でアイマスクが冷えるまでゆっくりする。
「もーしんどい！でも食事に行く時間も甘いもので気分をまぎらわせることもできない！」そんな時は上記の同時進行コースでリラックスタイム。
私はだいたい２０分ほど寝落ちします。なので防寒が必須。
寝てしまうのでアロマは危険度の少ないディフューザーがお勧めです。空気の保湿もできるタイプだとなお良しです。

自分で自分を大事にする時間を少しでもいいから取っていきたいですね。
いちリラックス方法ですが参考になれば幸いです。