こんにちは、パーソナルトレーナーの吉村祥子です！ 今回メインのテーマは「マタニティヨガの資格取得」について 前回は私の自己紹介と、どうしてパーソナルトレーナーの私がマタニティヨガの資格の取得を目指したのか、そのきっかけを書いていきました！ そして今回は「実際に妊婦がマタニティヨガ」やってみておすすめのポーズと感想を書いていきます！ おすすめのポーズ３選 ①腹式呼吸 ４秒吸って４秒止める そして最後に７秒吐き切る 深い呼吸で頭がスッキリ、意外と４秒吸うのが難しかったで
こんにちは、パーソナルトレーナーの吉村祥子です！ 今回メインのテーマは「マタニティヨガの資格取得」について 本日は私の自己紹介と、どうしてパーソナルトレーナーの私がマタニティヨガの資格の取得を目指したのか、そのきっかけを書いていきたいと思います！ 軽く自己紹介私は現在は駒沢大学駅徒歩2分ほどの場所にある 「Trainer’s Gym トレーナーズジム」のオーナーをさせていただいております！↓↓↓↓↓ パーソナルトレーナーとしては 国際認定資格であるNSCA-CPT
ダイエット中どうしても耐えられない「食欲」 突然襲ってくる甘いもの食べたい欲や、美味しいものをお腹いっぱい食べたいという衝動は誰しも経験したことがあるのではないでしょうか？ 初めは気合を入れて取り組んでいたダイエットもいつお間にか終了、そして気付けば始める前より増えてしまっている！！ なんて経験もあるかもしれません。私自身も食べることが大好き！ そんな私が実践したことのある 「つらくない、我慢しないダイエットのコツ」をご紹介します。 １.ざっくりとダイエットに
こんにちは！駒沢大学パーソナルジムでパーソナルトレーナーをしております【吉村祥子】です。 今回はパーソナルトレーナーがお勧めするお正月太りにおすすめ 成城石井のロカボ商品3選のご紹介していきます！！ 「ロカボ」とはそもそも何？ ロカボとは、北里大学北里研究所病院・糖尿病センター長の山田悟先生が世界に向けて提唱している、ゆるやかに糖質摂取を管理する食事法のことを言います。カロリーは制限せずに、糖質の量を制限して、食後血糖値を急激に上げないようにすることで 、様々な疾患の発
こんにちは！駒沢大学パーソナルジムでパーソナルトレーナーをしております【吉村祥子】です。 年末年始に入りイベントが盛り沢山、出かける機会が増える人も。 その一方まだまだ外出は気が引ける、または家でのんびり過ごしたい人も多いはず。 今回はそんなダイエットのモチベーションをアップしてくれるおすすめ映画を3選をご紹介したいと思います。 １.『プラダを着た悪魔』 個人的に大好きな作品です。 アン・ハサウェイ演じる冴えない主人公が、鬼編集長の下で働きながら外見にどんどん磨
こんにちは！駒沢大学パーソナルジムでパーソナルトレーナーをしております【吉村祥子】です。 ダイエット中のイベント、一旦ダイエットは中断かなぁと困ったことはありませんか？ ダイエット中でも避けては通れないイベント事、その度に中断だとモチベーションも下がってしまいますよね！ 今回は、パーソナルトレーナーがお勧めするクリスマスダイエットメニューについてご紹介です。これからの季節に是非ご参考いただければと思います！ １.メイン料理 メインを選ぶコツは脂質量！ お肉より
こんにちは！駒沢大学パーソナルジムでパーソナルトレーナーをしております【吉村祥子】です。 ダイエット中の、友人とのランチやお仕事のお付き合い一体どんなお店に行ったら良いのか迷ったことはありませんか？ こちらの質問は実際に担当している私のゲストの皆さんからもよくいただく質問の一つです！ 今回は、そんなダイエット中におすすめの外食についてご紹介です。是非ご覧ください。 １.ご飯を食べる時間帯は？ご飯のタイミングはランチなのかディナーなのか、または朝食なのか？ 時間帯
こんにちは！駒沢大学パーソナルジムでトレーナーをしております【吉村祥子】です。今回は、駒沢大学周辺にあるおすすめランチのお店のご紹介です。今回ご紹介するのは『炭火焼肉十一』『炭火焼肉十一』は駒沢大学駅西口から徒歩6分にある本格炭火焼肉のお店です。是非ご覧ください。 １.『炭火焼肉十一』の場所トレーナーズジム駒沢大学店から徒歩『徒歩3分』くらい。 駒沢大学駅西口からは徒歩6分程で着きます。 246沿いに歩きすき家の交差点を右に渡って真っ直ぐ進むとすぐのところにある隠れ家焼肉店
老化を促進する要因として注目されている「糖化」。 糖化は「体のコゲ」とも呼ばれています。 いつまでたっても若々しく健康な体を維持し続けたいと思いますよね？ ではどうすればそんな「体のコゲ」糖化を防ぐことができるのでしょうか。 本日はそんな「糖化」に関して「糖化とは一体何なのか」、 またその予防法、 そして抗糖化に効果的な食品など ダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナーズジム)』にてパーソナルトレーニングをしております
夜更かしは身体に良くないということは周知の事実。一括りに夜更かしといってもその状況は様々だと思います。日中仕事がある人は夜寝て朝起きるのが一般的、しかし職業によってはよる働き、朝寝るライフスタイルの人もいるでしょう。夜更かしが体に良くないということではなく睡眠不足が体に悪影響を及ぼすということになりますね。本日はそんな「睡眠」に関して理想的な睡眠時間や睡眠不足が体にもたらす影響、そして快眠のコツなどダイエット専門駒沢大学パーソナルジム『TRAINER’S GYM (トレーナー
