パーソナルトレーナーがマタニティヨガの資格取得に挑む(全米ヨガアライアンスRPYT-85)＃2
こんにちは、パーソナルトレーナーの吉村祥子です！
今回メインのテーマは「マタニティヨガの資格取得」について
前回は私の自己紹介と、どうしてパーソナルトレーナーの私がマタニティヨガの資格の取得を目指したのか、そのきっかけを書いていきました！
そして今回は「実際に妊婦がマタニティヨガ」やってみておすすめのポーズと感想を書いていきます！
おすすめのポーズ３選
①腹式呼吸
４秒吸って４秒止める
そして最後に７秒吐き切る
深い呼吸で頭がスッキリ、意外と４秒吸うのが難しかったです！！吐き切る時にお腹を限りなく薄くするように意識してやってみました！
②股関節お尻周りのストレッチ
お尻の筋肉をほぐし坐骨神経痛を和らげる対策ストレッチ
パタンパタンと足を倒すだけ、
初めは股関節が硬く十分に倒せなくても、繰り返していくとだんだん柔らかくなっていくのが自分でわかったよ！
③足首のストレッチ
手の指を足の指に絡ませグルグル回す
妊娠中は謎の浮腫が大量発生する為本当におすすめ。
私は週数が進むにつれて末端のむくみが出やすくなった！
日々のケアが大切！
靴下脱いでやりました！
今回はここまで！
次回も引き続き妊婦目線のおすすめマタニティヨガとやってみた感想をシェアしていきます！
軽く自己紹介
私は現在は駒沢大学駅徒歩2分ほどの場所にある
「Trainer’s Gym トレーナーズジム」のオーナーをさせていただいております！↓↓↓↓↓
パーソナルトレーナーとしては
国際認定資格であるNSCA-CPTという資格を取得しております。
トレーナーとしての知識はトレーナー養成学校「トレーナーズラボ」、上記資格の勉強、そして日々のお客様とのトレーニングセッションの経験から学んできました！
ヨガ資格取得挑戦のきっかけは
YouTubeチャンネル「トレーナーズTV」にて
資格取得の経緯やその他妊娠の経過などお話ししています
https://youtube.com/channel/UCt3yd_E_4bsc1iYrJGAVB2A
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その他日々の妊娠生活の様子をインスタグラムで発信しています！
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