パーソナルトレーナーがお勧めするクリスマスダイエットメニュー

こんにちは！駒沢大学パーソナルジムでパーソナルトレーナーをしております【吉村祥子】です。

ダイエット中のイベント、一旦ダイエットは中断かなぁと困ったことはありませんか？

ダイエット中でも避けては通れないイベント事、その度に中断だとモチベーションも下がってしまいますよね！

今回は、パーソナルトレーナーがお勧めするクリスマスダイエットメニューについてご紹介です。これからの季節に是非ご参考いただければと思います！

１.メイン料理

メインを選ぶコツは脂質量！

お肉よりお魚の方が一般的に質の良い脂質と呼ばれ脂肪として蓄えられづらいと言われていますが、クリスマスでのメイン料理はお肉派が多いかもしれませんね。

もしお肉を選ぶなら調理法は揚げ物は避け、余分な脂質を落とすことができるグリルやローストがお勧め。

中でもグリルチキンやローストチキン、ポーク、ビーフなどは大変お勧めです。

チキンは丸鶏であれば、脂肪の少ない胸やささみの部位がお勧め、淡白な味に飽きてしまう場合は味付けの塩胡椒やスパイスで楽しんでみてはいかがでしょうか？

マヨネーズやチーズ系、クリーム系のソースは脂質が高くカロリーが高い為避けましょう！

同様にローストチキン、ポーク、ビーフなども脂肪の少ないヒレ、肩などの部位がお勧めです！

２.サイド(副菜)とケーキ

サイドはカロリーが低いお野菜料理がお勧め。

様々な種類の野菜を蒸して添えるだけで彩りも華やかになりますね！じゃがいもやかぼちゃなどの芋類は糖質も高くなり野菜といえどカロリーが高くなります。食べ過ぎには注意していきましょう。

野菜と共に、キノコ類も一緒に合わせる事で香りも豊かに野菜だけのスチームに比べ深みが増します！ぜひ合わせて加えてみてください！

そしてクリスマスには欠かすことのできないクリスマスケーキ！！

メインとサイドはこのために調整をしたと言っても過言ではありません。

おすすめのケーキの種類は「シフォンケーキ」フワフワの生地は、空気を多く含んでいるため実際の重量以上に見た目のボリューム感があります。生地に油脂がそこまで含まれていないため通常のケーキに比べカロリーを抑えることができます！

通常添えられているのははホイップクリームですが代わりに裏ごしタイプのカッテージチーズ、または低脂肪のギリシャヨーグルトとフルーツトッピングに変更することでよりカロリーオフにかつ満足感も得られ美味しくいただけます！！

３.実は落とし穴飲み物！

クリスマスに限らず意外と落とし穴
飲みものに関して、お祝いごとといえばお酒！お酒は種類を問わず飲み過ぎは体に毒、もちろんダイエットにとっても良くありません。

しかしせっかくのパーティーです少しだけ飲みたいですよね！そんな時におすすめなのは蒸留酒です。ウィスキーや焼酎、ウォッカやジン、ラムなど。単体ではアルコール度数が高いので割りものでバリエーションを持たせ楽しむことができます。

甘いジュースであればノンカロリーのものを選び、その他はお茶やお水、炭酸水がいいですね！

是非今年はシャンパンではなく蒸留酒で乾杯をしてみてはいかがでしょうか？

４. 最後に

ダイエット中のイベントは一旦ダイエットを中断しなきゃと諦めてしまうもの。この先もイベントは盛り沢山避けることはできません。そんな自分には一生ダイエットは成功できないと諦めている方を応援したい！！

そんな思いからこちらの記事を書いてみました。私のお客様はもちろんですが、ダイエットを頑張っているすべての方に為になる情報を発信していけるといいなと思っています。

少しでも参考になっていただけると幸いです！！

こちらの記事は、ダイエット専門パーソナルジム『TRAINER’S GYM(トレーナーズジム)駒沢大学』にてパーソナルトレーニングをしております吉村祥子がご紹介致しました。次回の記事もお楽しみに！
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