寝てない自慢のショートスリーパーに惑わされるな

　近年、「短時間睡眠で高パフォーマンスを発揮できるショートスリーパー」が注目されています。しかし、短時間睡眠が本当に誰にとっても良いのか、安易に真似するべきなのかは慎重に判断する必要があります。

1. ショートスリーパーは本当に特別な存在なのか？

　極限まで睡眠時間を短くしながらも高いパフォーマンスを発揮できる稀な人が存在します。しかし、彼らは遺伝的な特異体質を持っている場合が多く、大多数の人にとって短時間睡眠は健康リスクを高める可能性があります。

2. 短時間睡眠の健康リスク

　短時間睡眠は、集中力低下、記憶力低下、免疫力低下、肥満、糖尿病、心臓病などのリスクを高めるとされています。また、睡眠不足は精神的な問題にもつながりやすく、うつ病や不安障害の発症リスクも高まります。

3. 寝てない自慢は、哀れ

　短時間睡眠で頑張っていることを自慢する人は、周囲の注目を浴びたいという承認欲求を満たそうとしている可能性があります。しかし、本当に健康的な生活を送っている人は、睡眠時間を犠牲にしてまで無理をするようなことはしません。

4. 自分にとって必要な睡眠時間を確保しよう

　健康的な生活を送るためには、個人差はあるものの、7〜8時間の睡眠時間を確保することが重要です。無理に短時間睡眠を真似するのではなく、自分に合った睡眠時間をしっかりと確保しましょう。私は、8〜10時間ほど寝るのが一番調子が良いです。少し過眠症気味かもしれませんね。

5. 睡眠の質を高める工夫

　睡眠時間は確保できているのに、朝起きるのが辛い、日中眠気が覚めるなどの問題がある場合は、睡眠の質を高める工夫が必要です。寝室の環境を整えたり、寝る前のスマホやパソコンの使用を控えたり、適度な運動を取り入れたりするなど、自分に合った方法を見つけて実践しましょう。

　短時間睡眠は、決して自慢できることではありません。健康的な生活を送るためには、十分な睡眠時間を確保することが重要です。周囲の自慢に惑わされず、自分に合った睡眠スタイルを見つけて実践しましょう。

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18歳学生時代に、別ペンネームでblog、Amazon電子書籍発売
18歳正社員+副業を1年3ヶ月会社のパワハラで退職
19歳正社員+副業を1年コロナにて退職
20歳失業給付と執筆に専念、その期間5ヶ月夢のような時間を過ごす
20歳から（24歳）現在、正社員+副業、投資、blog、電子書籍
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