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睡眠栄養学ともにpart1のものです part1は無料で公開していますので、これから睡眠を改善したい人、新しい栄養学を知りたい人に見てほしいものです
皆さん睡眠学part2です今回は睡眠についての主訴の中で１番の 起床困難 についてお話していきます。 皆さん睡眠の悩みと言えば「寝付けない」ことだと思われがちですが、…
皆さん今回は番外編です。なぜ番外編をつくったかというと、これからの記事の中で出てくる可能性のある睡眠アプリについて紹介します。 ios版だと android版だと になり…
睡眠学に続いて新しい睡眠の為の栄養学、新しく分かった栄養学について話していきたいと思います。 皆さんは小中学校の家庭科で三大栄養素について習ったとおもいます。し…
皆さんはどのくらい睡眠について知っていますか？ 「睡眠のゴールデンタイムは10~2時の間だから早く寝なさい」や 「3時間ごとに浅い睡眠と深い睡眠を交互している」 など聞…
2020年11月7日 15:29
皆さん睡眠学part2です今回は睡眠についての主訴の中で１番の起床困難についてお話していきます。皆さん睡眠の悩みと言えば「寝付けない」ことだと思われがちですが、圧倒的に多いのが「時間どうり起きれない」「朝の目覚めが悪い」です。睡眠は、深い睡眠（ノンレム睡眠）と浅い睡眠（レム睡眠）を繰り返しています。起床困難の人はこの深い睡眠（ノンレム睡眠）が少ない人なのです。では、ノンレム睡眠を多
2020年11月1日 13:56
皆さん今回は番外編です。なぜ番外編をつくったかというと、これからの記事の中で出てくる可能性のある睡眠アプリについて紹介します。ios版だとandroid版だとになりますどちらのosも「睡眠 アプリ」で検索をかけると出てきます。またandroid版の「Sleep Cycle」は、ios版でも使うことが出来ます。「Sleep Cycle」はApple Watchでも使えるそうです。
2020年10月28日 16:05
睡眠学に続いて新しい睡眠の為の栄養学、新しく分かった栄養学について話していきたいと思います。皆さんは小中学校の家庭科で三大栄養素について習ったとおもいます。しかし、今は小中学校では五大栄養素を正しい栄養として習っています。なぜ変わってしまったのでしょうか。それは新しい栄養素がとても大事になってきているからです。新しい栄養素とはビタミンのことです。今新型コロナウイルスが流行していますが、感染を
2020年10月25日 14:30
皆さんはどのくらい睡眠について知っていますか？「睡眠のゴールデンタイムは10~2時の間だから早く寝なさい」や「3時間ごとに浅い睡眠と深い睡眠を交互している」など聞いたことはありませんか？しかしこれらは少し前の睡眠学のお話でした。では最近の睡眠学についてみてみましょう。その前に睡眠学はいつ始まった学問なのでしょうか。それはここ最近のことです20~30年ほどと言われています。なので最
