不安との付き合い方①

カウンセリングで相談されることの多いテーマに不安があります。今回から何回かにわけて、不安への対処について書こうと思います。

最初は、呼吸法を紹介します。これは使い勝手が良く、ハードルが低いのでみなさん実践しやすく、効果を感じる方も多いです。僕自身も、大勢の前で講演をする時にはうまく話せるか不安になり緊張するので、呼吸法をして気持ちを整えています。

呼吸法にもいくつかやり方があるのですが、僕がオ