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本と珈琲が好き。じぶんを大切に、豊かな暮らしを送りたい。日常の気づきを自分のことばで表…

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本と珈琲が好き。じぶんを大切に、豊かな暮らしを送りたい。日常の気づきを自分のことばで表現したい。
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「好きなことを見つけ、深める」ため、ひとりの時間を過ごす

こんにちは、ぽよです。 ＆Premium特別編集の「私の好きな、ひとりの時間」を読んで、私自身のひとり時間の話をしたくなったので、書くことにしました。 私にとって、ひとりの時間って何だろう？ 「自分の好きを見つけたり、深めるための大切な時間」 人と関わる時間が多いと、自分を見失ってしまうことがある。 本当はそう思っていないのに、 人の意見に同調して自分が曖昧になってしまうから。 これが好きって言ったときに、 「それが好きなの？」って本人は悪気のないだろう一言に傷つ

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    • 不調なときこそ自分にやさしくね

      手帳で自分の状態を記録していてわかったのは、１ヶ月のうち元気なのは7日しかなくない？！ということ。 手帳のマンスリーを使って、そのときの感情をピンク=絶好調、青=絶不調、緑=穏やかと、分類し、貼っている。 手帳の使い方は以前の投稿で紹介しています。 １ヶ月使ったマンスリーは、ほぼ青色のシールで埋まっているではないか。 だいたい不調。仕事がある日は、ほぼ青くて、休日にピンクになって、また青になる。 ストレスフルな毎日。仕事だと常に人と関わっている状況だからそれだけでも

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      • 夢の国へ行って、これから生きていくための「夢」を見つけた

        ディズニーって夢の国って言うじゃん？ 現実から離れた世界って思ってた。 夢の国にいる間は現実から離れられるって。 でも、ディズニーで過ごす1日限りじゃなくて、 これから生きていくための夢を見つけられる場所でもあった。 ‪𓂃 𓈒𓏸 閉園時間を迎えると、寂しい気持ちになる。 もう1日終わっちゃったよ、って。 6年ぶりのディズニーで、全力で楽しんだからか、夢が持続している。 昔の夢を思い出したり、今度はこれやろうって、夢を抱いていることに気づいた。 次はラ

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        • 1日家で過ごすのも、立派なご自愛。

          先月から始めたご自愛をする日。 5月のご自愛する日は、1日家で過ごす、だった。 というのも、体調を崩して、休まざるをえなくなったから。 休日に何も予定を入れないことが難しい。 社会人になってから、自分のために使える時間が減った。平日は1日仕事で終わるし、1日休みの日は土日だけ。 自分のために使える日の貴重さがわかっているから、充実させたくて、つい予定を入れてしまう。 先週の土曜日、久しぶりに体調を崩した。 天気予報で最高気温が30度になるって言ってたのに、寒気がす

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        「好きなことを見つけ、深める」ため、ひとりの時間を過ごす

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          金沢21世紀美術館に行って、絵でも彫刻でもない「アート」を知る

          金沢21世紀美術館に行き、絵でも彫刻でもない「アート」を知った。 美術館へ行くのは、興味のある画家の展示を見るためだった。美術館は絵や彫刻が展示されているイメージが強かった。 だから、絵でも彫刻でもない、作品を見て衝撃を受けた。 いろんな素材を組み合わせてつくったものも、アートっていうんだ… ヤノベケンジ ガスマスクをつけたロボットみたいな作品だなが、第一印象。 ガスマスク→毒ガス→第１次世界大戦と、連想してみたけどちがった。 解説や図録をみてみると、水の中で浮か

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          幸せだなって感じる生き方を見つけたいから、手帳を書く。

          こんにちは、ぽよです。 年末に手帳会議の投稿を出し、しばらく使ってみて気づきがあった。 もっとシンプルにした方がよくない？って。 前回の投稿で手帳を1冊に、シンプルにするっていう話をした。今回はその手帳と、どうやって使っているか話していきたい。 1冊を選ぶ前に、自分に質問を投げかけた。 どうして手帳を書くのだろう？ 最初はこうやって使うんだと目的があっても、毎日少しずつ心境に変化がありズレていく。 改めて、どうして手帳を書きたいのかって考えてみる。 今の私は、

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          内省の習慣はシンプルに

          手帳やジャーナリングで大切なのは、 自分に合った方法を見つけて、継続すること。 私の場合は、 できるだけシンプルにすることだった。 今まで続けてきた内省の習慣ができなくなったときがある。 手帳を何冊も使うの憧れるなとか、 こんなジャーナリングの方法があるんだとか、 興味をもったこと全てやってみた。 でも、新しいことを始めることによって、今までの習慣ができなくなった。 面倒だし、疲れてきた。 何もやる気がなくなって、続けてきたことを全てやめてしまった。 そう感じる

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          今日はご自愛する日

          自分のごきげんをとるため、 新しい習慣を取り入れることにした。 月に一度は、自分のごきげんをとるために時間もお金も使う日をつくる。ご自愛する日だ。 あらかじめ自分と約束して、予定を空ける。 ご自愛する日に、何をしよう。１週間前から、ワクワクしていた。 美味しいものを食べることに幸せを感じるから、何か食べにいこうと決めた。 弟に好物の焼きそばパンを食べられてしまったから、どうしても焼きそばパンが食べたかった。 パン屋さんへ焼きそばパンを買いに行こう。 小さな欲を叶え

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          3月 2冊の本と出会い、心救われる。

          3月は本に支えられたなと感じる月だった。 今回は、3月の目標の反省と、読んだ本の紹介、4月の目標、の3本立てです。 3月の目標は「肩の力を抜きつつ自分を高めていく」 この目標は正直無理があった。 自分を高めて、何かを成し遂げ、他人の役に立とう。 気持ちが沈みがちなときに、この思考は自分を追い詰めた。 3月は仕事でも人間関係でも落ち込むことが多くて、心も体も不調続きでボロボロだった。 不調であっても、自分にとって意味のある時間を過ごさなくてはって空回りした。 自己啓

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          休み時間くらいひとりで好きなように過ごしたい。

          仕事の休み時間が苦痛だ。 仕事中も人と関わっているのに、休み時間中も誰かと一緒に食事をしながら話す。 これがめっちゃくちゃしんどい。 休み時間なのに、人と過ごすことでかえって疲れてしまうのだ。 内向型の私は、人と関わるために莫大なエネルギーを消耗する。 頑張ってなんとか人と過ごせるけれど、どうして休み時間も頑張らないといけないのだろう？ そもそも休み時間って、誰かと一緒にごはんを食べないといけないのだろうか？ 入社からなんとなく同期で集まってお昼を食べているだけ

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          休み時間くらいひとりで好きなように過ごしたい。

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          もがいても無理だったら休む。そしたらまたやろうって思えるときが来るから。

          思うようにいかない。 突然調子を崩してできなくなることがある。 書きたいと心では思ってるのに、なんで書けないんだろう。できないときがいちばん苦しい。 そんなときに思い出したいのは、魔女の宅急便。 先週の金曜ロードショーで魔女の宅急便を観たときに、これは心に刻まなくてはというシーンに出会った。 空を飛ぶことが取り柄だったキキが、突然飛べなくなった。 そんなキキに画家のお姉さんが伝えた言葉。 ジタバタしたら描くしかない。描いて描いて描き続ける。 それでもかけなかった

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          もがいても無理だったら休む。そしたらまたやろうって思えるときが来るから。

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          がんばりすぎず、ゆるく楽しく生きていこう

          もやもやと悩んだり、好きなことを楽しいと感じられないのは、がんばろうとしすぎていたからだった。 そう気づけたのは、「がんばらないことを、がんばるって決めた。」を読んだことがきっかけ。 最近の私はこんな感じだった。 ・本を読むことが楽しくなくなった ・自分にできないことを成し遂げたいと焦る 読了後は、 ・読むと楽しくなれる本を選ぼう ・楽しいな好きだなと思えることをやる って、今までの自分と、これからの自分どうありたいかなって気づきがあった。 読むと楽しくなれ

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          楽しさを見出せるのって、自分の強みと言ってもいいじゃない

          強みを見つけるが、今年のテーマのひとつ。 今年に入ってもういくつか強みを見つけているんだけど、また新しく見つけたので話したい。 楽しそう、おもしろそう、なことを見つけて、これやろうって提案できる。 最近やってみたいなと、思ったことをいくつか紹介する。 公園でゆっくり過ごす。パン屋さんで買ってきたものを持ち込んで、ピクニック気分を味わう。満たした胃袋を解消するため、バトミントンやりたい。 桜を見に行きたい。いつもはスマホのカメラで済ませてしまうけど、その時は写ルンです

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          楽しさを見出せるのって、自分の強みと言ってもいいじゃない

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          偏愛マップで好きを語ってみる

          こんにちは、ぽよです。 今回は偏愛マップで好きなことを語っていきたいと思います。 偏愛マップとは、自分の「大好きなもの」を書き込んだもの。 齋藤孝著の偏愛マップによると、自分の大好きなものを知ると、同じ人や物を偏愛している人と仲良くなりやすくなる。人間関係がよくなるメソッドとして紹介されていた。 大好きなことを把握すると、自己理解も深まって、人間関係もうまくいく。いいこと尽くしのメソッドではないか？ 作成した偏愛マップはこちら。 手書きで読みづらくなってしまったの

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          偏愛マップで好きを語ってみる

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          2月 混乱しがちな心を静め、自分を知れた

          ２月は「ひとり時間を楽しむ」を掲げた。 まだ予定を詰められると思っても、無理に入れない。混乱しがちな心を静め、自分を知れた月になった。 「ひとり時間」の確保が難しい 実家暮しだと、意外とひとりの時間がとれない。当たり前だけど、自分以外の家族が住んでいるから。 自室があっても、家族が入ってくる。 家族は自分に近い存在ではあるけど、他人。 自分だけのテリトリーへ侵入される。 他人には見せられない自分だけの時間が邪魔された、と思ってしまう。 ひっそりとドラマを見ているとき

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          2月 混乱しがちな心を静め、自分を知れた

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          16personalitiesから見えてきた自分の性格

          自分ってどんな性格だったっけ？ 今回は16personalitiesをやって見えてきた自分の性格について話していきます。 16personalitiesとは、イギリス発祥の性格診断テスト。質問に答えていくと、自分の性格のタイプがわかるもの。 16personalitiesは3年前くらいに一度やったことはあったけど、そのときはこれって本当に自分？って診断結果が納得できなかった。でも、今回やったら全部自分じゃない？ってしっくりきた。 診断の結果、私は提唱者(INFJ-A)

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          16personalitiesから見えてきた自分の性格

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